Также было показано, что ноотропы проявляют антиоксидантные, противовоспалительные и адаптивные свойства, которые по сути являются нейропротекторными. Другие активности нейронов помогают защитить мозг от токсинов, улучшают исполнительные функции, такие как когнитивная гибкость, улучшают память и развивают нейропластичность, что способствует долголетию мозга с хорошим функционированием и здоровьем.

Некоторые ноотропы также повышают устойчивость к стрессу и уравновешивают настроение, предвещая спокойствие и безмятежность. В целом, ноотропы высокого качества помогают держать ум в тонусе.

Ноотропные типы

Список растений, грибов и трав, которые используются в качестве естественного источника ноотропов, включает ашваганду, гинкго билоба, львиную гриву, женьшень обыкновенный, канну (Scletium tortusum) и родиолу розовую.

Существуют также фитонутриенты, также известные как фитохимические вещества, представляющие собой природные соединения, содержащиеся в растениях, которые приносят пользу здоровью человека. Многие фитохимические вещества обладают внутренними антиоксидантными свойствами, и многие из них также способствуют другим областям здоровья, таким как иммунная устойчивость, гормональный баланс и то, насколько хорошо функционирует мозг.

Например, L-теанин, фитохимическое вещество, содержащееся в зеленом чае, является ноотропом и помогает улучшить настроение благодаря своей способности создавать расслабленное и сосредоточенное состояние ума. Антиоксидантный комплекс ресвератрол, полифенол с противовоспалительными свойствами, можно получить из различных продуктов, таких как виноград, ягоды, клюква, арахис, фисташки и даже шоколад, и он усиливает приток крови к мозгу и выполнение когнитивных задач.

Конечно, кофеин используется многими в качестве постоянного стимулятора, будь то шоколад, чай или кофе, и известно, что он улучшает умственную деятельность (то есть концентрацию, внимание, исполнительные функции и многое другое).

В этом контексте диетолог профессор Эшли Джордан Феррейра предостерегла от употребления «синтетического кофеина», посоветовав с осторожностью употреблять кофеин, полученный из растений, таких как цельные плоды кофе, зеленые кофейные зерна и чай.

Польза ноотропов для здоровья мозга

Ссылаясь на пользу ноотропов для здоровья мозга, профессор Феррейра сказал: «Для широкого спектра действий и чувств, необходимых для жизни, когнитивная гибкость лежит в основе. Это включает в себя такие вещи, как эмпатия, дебаты, контроль импульсов, регулирование стресса, смена направлений, стратегическое планирование, творческое письмо, решение проблем и многозадачность.

Простое чтение книги и одновременное понимание того, что читается, требует, чтобы разум извлекал пользу из набора навыков когнитивной гибкости».

Можно сказать, что из всех нейрокогнитивных областей, протестированных в клинических испытаниях доказательной и дополнительной медицины 2014 года, ноотроп, такой как Канна, улучшает когнитивную гибкость, включая подмножество навыков исполнительной функции.

Кроме того, женьшень может помочь сбалансировать настроение и активно работать, не чувствуя усталости, особенно при выполнении когнитивных задач, потому что он действует как естественный защитный фактор, а это означает, что он демонстрирует способность улучшать умственные способности и физическую работоспособность, а также без увеличения потребления кислорода. .

Ноотропы безопасны.

По словам доктора Уильяма Коула, специалиста по функциональной медицине, большинство ноотропов обычно считаются безопасными, если ноотропные ингредиенты выбираются из известных брендов и качественных продуктов.

Он отметил, что ноотропные ингредиенты использовались десятилетиями, а некоторые даже использовались тысячи лет и прошли клинические испытания. Но Коул добавил: «Мой совет — начинать медленно, прислушиваться к телу и соответственно адаптироваться, всегда сообщая своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете».

Он добавил, что каждый человек уникален, и некоторые люди могут быть более чувствительными (или восприимчивыми) к различным ноотропным ингредиентам. Как и в случае любых изменений в диете или образе жизни, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо пищевые добавки или периодически добавлять какие-либо ноотропные ингредиенты в свой режим здоровья.

Специалисты подчеркивают необходимость обращения к врачу, если человек принимает лекарства или страдает каким-либо заболеванием, и, конечно же, если женщина беременна или кормит грудью.