Этот тип пищи защищает вас от сердечных заболеваний

Этот тип пищи защищает вас от сердечных заболеваний

После большого анализа почти 250000 XNUMX человек исследователи назвали жирные молочные продукты одним из шести «основных» продуктов для снижения риска сердечного приступа и инсульта, наряду с рыбой, орехами, бобовыми и овощами.

Исследование, подготовленное Научно-исследовательским институтом здоровья населения при Университете Макмастера в Гамильтоне, Канада, показало, что употребление в пищу шести продуктов, включающих молочные продукты и орехи, может защитить от сердечных заболеваний, сообщает Daily Mail.

полный жир

Идеальная здоровая диета, получившая название PURE, состоит из трех-четырех порций бобовых, семи порций орехов, двух-трех порций рыбы и 2 порций жирных молочных продуктов, включая молоко, йогурт или сыр.

Исследователи также объяснили, что также можно потреблять «умеренное количество» или одну порцию в день цельнозерновых продуктов и необработанного мяса.

Это может включать один ломтик хлеба, полстакана вареного риса, ячменя или киноа и около трех унций (85 граммов) вареного красного мяса или птицы.

полный жир

Доктор Эндрю Минти, ведущий автор исследования, сказал: «Продукты с низким содержанием жира заняли центральное место среди общественности, пищевой промышленности и политиков, а этикетки продуктов питания сосредоточены на снижении содержания жиров и насыщенных жиров».

«Наши результаты показывают, что приоритетом должно быть увеличение количества защитных продуктов, таких как орехи, которых часто избегают из-за высокой энергетической ценности, рыбы и молочных продуктов, а не ограничение молочных продуктов, особенно цельных жиров, до очень малых количеств».

Он также отметил, что результаты показывают, что до двух ежедневных порций молочных продуктов, большинство из которых являются полножирными, можно включить в здоровую диету.

«Это согласуется с последними данными науки о питании, показывающими, что молочные продукты, особенно жирные, могут защитить от высокого кровяного давления и метаболического синдрома», — добавил он.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.