Как беременная женщина следит за своим питанием?

Как питание беременной женщины влияет на плод?Беременная женщина больше всего нуждается в сбалансированном и здоровом питании, так как же беременная женщина может позаботиться о своем питании?
В первом триместре беременности (от ее начала до конца третьего месяца примерно)
Беременным женщинам следует обратить внимание на продукты, богатые фолиевой кислотой, поскольку она предотвращает аномалии развития плода: бобовые, зеленые листовые овощи, красное мясо и цельнозерновые продукты.
Обратите внимание на продукты, содержащие кальций: молоко, молочные продукты и сыр.
Пейте воду и ешьте фрукты.
Избегайте алкоголя и курения, а также уменьшите количество кофеина.

Во второй трети, помимо вышеперечисленного, следует обратить внимание на следующее:
Разделите свое питание от пяти до шести легких и питательных приемов пищи и не оставляйте себя без еды на срок более четырех часов, во избежание тошноты, рвоты и усталости (за исключением случаев голодания при наблюдении за развитием плода и состоянием и жизненная сила матери).
Обогатите свой рацион железом, содержащимся в мясе и курице, бобовых (чечевица, фасоль, фасоль) и зеленых листовых овощах (шпинат и мангольд).
Витамин С (лимон, апельсин, брокколи, стручковый перец)
Ешьте углеводы, такие как рис, картофель, макароны и хлеб, в умеренных количествах, и старайтесь выбирать коричневые углеводы, черный хлеб, булгур, коричневый рис и коричневые макароны.
Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу, таких как жареная и жирная пища.
Не ешьте больше продуктов, которые могут вызвать у вас запор, таких как: чай и бананы, а также ешьте овощи и фрукты (особенно сушеные).
Пейте не менее 8 стаканов воды в день

К концу второго триместра и в начале третьего триместра в организме беременной женщины с большей вероятностью разовьется диабет, называемый гестационным диабетом.
Поэтому следует обратить внимание на употребление жирных сладостей и заменить их несолеными фруктами и орехами или легкими сладостями.
Пейте достаточно воды и жидкости.
Уменьшите количество соли при приготовлении пищи и избегайте продуктов, богатых солью, таких как чипсы, соленые орехи и консервы.
В конце последней трети, помимо упомянутого, хотелось бы обратить внимание на молоко, молочные продукты и сыр.
Держитесь подальше от алкоголя и курения, а также уменьшите количество кофеина.