Советы по диете, чтобы похудеть

1- Пейте более 8 стаканов воды в день, особенно перед едой.

2- Реальное желание и желание похудеть

3- Соблюдение диеты, назначенной врачом

4- Выполнение упражнений, таких как ходьба в течение получаса в день.

5- Не ешьте сахар и не добавляйте сахар в пищу

6- Сократите количество соли, насколько это возможно.

7. Прием пищи вдали от любого отвлекающего источника (телевизор, компьютер...)

8- Ешьте в определенное время каждый день

9- Начните трапезу с тарелки салата, супа или фруктов.

10- Не пренебрегать завтраком даже при отсутствии чувства голода

11- Ужинайте не менее чем за два часа до сна.

12- Используйте маленькие тарелки и чашки

13- Сокращение потребления кофе и чая и употребление их без сахара

14- Периодическое взвешивание на одних и тех же весах и в одних и тех же условиях.