Эти продукты способствуют здоровью кожи

Эти продукты способствуют здоровью кожи

Старение кожи естественно и неизбежно, но замечено, что оно ускоряется стрессом, загрязнением окружающей среды, отсутствием физической активности и несбалансированным питанием. Исследователи доказали, что употребление в пищу определенных продуктов может замедлить прогрессирование старения кожи и способствовать ее молодости.

Узнайте о самых важных полезных продуктах в этой сфере:

Диета, богатая сахаром, и продукты, которые быстро превращаются в сахара в крови (хлеб, картофель, консервированные фруктовые соки…), являются одними из основных причин преждевременного старения. Так как повышенный уровень сахара в крови вызывает явление «карамелизации» тканей, что ускоряет старение кожи. Окислительный стресс усугубляет эту проблему, особенно потому, что он вызван сочетанием множества факторов, в первую очередь воздействием солнца и загрязнением окружающей среды.

Продукты, замедляющие старение:

Некоторые виды продуктов питания обладают способностью замедлять старение кожи благодаря содержанию в них витаминов и минералов (витамин А, С, Е, цинк, селен...), которые борются с воздействием свободных радикалов. Что касается продуктов, богатых омега-3 кислотами, то они защищают клеточные мембраны, а полифенолы обладают способностью способствовать молодости кожи и максимально долго защищать ее от старения.

Лучшие продукты для молодости:

Некоторые продукты доказали свою эффективность в поддержании молодости кожи, наиболее известные из них:

Капуста, цветная капуста и брокколи:

Его эффективность в отношении молодости заключается в его богатстве витаминами А, С и Е. Зеленые листовые овощи (салат, шпинат, петрушка…) богаты фолиевой кислотой, которая необходима для хорошей регенерации кожи, а селен способствует увеличению выработки коллагена и обеспечение эластичности тканей. Лучше всего есть все эти продукты сырыми или просто приготовленными на пару, чтобы извлечь пользу из их ингредиентов.

• морковь:

Он богат бета-каротином, который борется с сухостью кожи, которая считается одной из основных причин появления морщин. Бета-каротин является антиоксидантом и превращается в организме в витамин А, отвечающий за правильное функционирование кожных функций.

• Плоды моря:

Они богаты селеном, минералом, естественным образом присутствующим в организме и защищающим клетки от окисления и преждевременного старения. Рекомендуется употреблять морепродукты не реже одного раза в неделю, но наиболее богаты селеном мидии и устрицы.

Грецкий орех:

Грецкие орехи богаты цинком, селеном, витамином Е и омега-3. Это компоненты, которые защищают клетки от инфекций и преждевременного старения, а также поддерживают эластичность кожи. Рекомендуется употреблять грецкие орехи с продуктами, богатыми витаминами А и Е, чтобы лучше использовать их свойства.

• яйца:

Яичный желток богат витамином А, который повышает эластичность и упругость кожи и защищает ее от высыхания. Этот витамин также защищает дерму от ультрафиолета и способствует профилактике морщин. Что касается рекомендуемого количества, которое нужно потреблять в неделю, оно колеблется от 3 до 5 зерен яиц.

Предсказания на 2023 год по вашему типу энергии