Эти углеводы помогают похудеть

Эти углеводы помогают похудеть

С возрастом гормональные изменения могут способствовать появлению избыточного жира на животе у мужчин и женщин.

По данным британского сайта GB News, если жировые клетки в средней части тела не контролировать, они могут открыть путь к нежелательным осложнениям для здоровья.

Хотя существует множество способов борьбы с жиром на животе, доказательств в пользу лучших из них ограничено, поскольку некоторые прибегают к отказу от углеводов как верному способу избавиться от веса.

Однако один эксперт подчеркнул, что не все углеводы одинаковы, поскольку овощи, фрукты и бобовые могут иметь жизненно важное значение для снижения веса.

Кроме рафинированных углеводов

Лаура Саузерн, диетолог из Лондонской гинекологической больницы, сказала: «Углеводы — это питательная и полезная пища, которая поддерживает общее состояние здоровья, гормоны, настроение, энергию и чувство сытости», отметив, что «углеводы — это обширная группа продуктов, включающая все растительная пища, сладости и шоколад».

Рафинированные углеводы являются основной причиной, препятствующей усилиям по снижению веса, и их следует полностью исключить из рациона, если избавление от жира является приоритетом, тем более что они дают пустые калории без какой-либо дополнительной пользы для здоровья.

Лаура объяснила, что если человек соблюдает «диету, богатую простыми и рафинированными углеводами, такими как выпечка из белой муки, печенье, белый хлеб и сладости, то сокращение потребления углеводов будет способствовать снижению веса и общему здоровью».

Сугубо личная диета

Хотя она предупредила о негативных последствиях отказа от углеводов, которые организм получает из «овощей, бобовых и фруктов, поскольку это, безусловно, приводит к дисбалансу в общем балансе», пояснив, что «не существует универсального рецепта, подходящего для всех». подход к похудению».

Она также подчеркнула, что «пациенты, которые не могут похудеть, должны следовать высоко персонализированному и индивидуальному подходу, учитывающему их здоровье, обмен веществ, пищеварение и образ жизни».

Она также добавила: «Есть и другие модные диеты, которые следует игнорировать, если цель состоит в том, чтобы похудеть в долгосрочной перспективе, включая диеты, основанные на употреблении только соков или строгом ограничении калорий, потому что они приводят к расстройствам пищевого поведения и йо-йо». диета, а также: «Она не приводит к долгосрочным результатам, поскольку оценки показывают, что 95% людей, которые начинают соблюдать диету, набирают больший вес через один-пять лет».

Кофе и вода для похудения

Это происходит в то время, когда эксперты подчеркивают важность гидратации для поддержания здорового снижения веса, объясняя, что без воды организм не может метаболизировать накопленный жир, поэтому увеличение веса может быть признаком обезвоживания.

Профессор Нахид Али, диетолог, согласен с этим мнением, утверждая, что кофе и вода являются мощными помощниками в потере веса.

Любовный гороскоп Стрельца на 2024 год.