У вас был утренний завтрак, узнайте с нами лучший завтрак

Вы или кто-то из вашей семьи регулярно едите питательные и вкусные хлопья для утренней энергии? Если да, то с Днем зерновых чипсов! День хлопьев был создан 7 марта, чтобы выделить этот любимый завтрак, который дает вам вкусную и полезную еду.

Какова важность тарелки сухих завтраков?
Есть так много причин любить хлопья! Его варианты многочисленны и удовлетворяют потребности самых избирательных в еде, но важно ознакомиться с информацией о пищевой ценности, чтобы выбрать продукт, который содержит цельные зерна в качестве первого и основного ингредиента. Если сравнивать сухие завтраки с традиционными вариантами завтрака, первые содержат больше цельных зерен, клетчатки, витаминов и минералов, таких как железо, кальций, витамины D и B, и меньше жиров, насыщенных жиров и натрия, что делает их идеальным выбором для здорового и здорового питания. полноценный завтрак.

Вы знали?
Эксперты по питанию во всем мире согласны с тем, что завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня, а сухие завтраки помогают регулярно завтракать как взрослым, так и детям.
Если вы пропускаете завтрак из-за нехватки времени, постарайтесь уделить несколько дополнительных минут, чтобы привыкнуть начинать свой день со здорового завтрака. Стоит отметить, что качество завтрака, который едите вы и ваши дети, так же важно, как и его регулярность.
Исследования показывают, что для детей школьного возраста наиболее важные питательные вещества, необходимые для здорового роста, могут быть легко получены с помощью сбалансированного завтрака.

Что такое сбалансированный завтрак?
Оптимальный питательный и сбалансированный завтрак содержит сложные углеводы и белок.

 Зерновые, а также молочные продукты и фрукты.
Будьте образцом для подражания для своих детей, съедая полезный и сбалансированный завтрак и тем самым соблюдая здоровые привычки в еде и здоровый образ жизни.
Стоит отметить, что сбалансированный и полезный завтрак может обеспечить до трети суточной потребности в питательных веществах для вас и вашей семьи, например, завтрак может представлять собой тарелку цельнозерновых продуктов со стаканом полуобезжиренного молока и порцией фрукты.
Сбалансированный завтрак способствует здоровому развитию детей за счет:
• Повысить их концентрацию, обеспечив их необходимым питанием, которое поможет им лучше учиться и учиться.
• Улучшение физической работоспособности после завтрака, что дает им больше энергии.
• Улучшение поведения и настроения Дети лучше концентрируются, когда они не устали и не голодны.

Думаете, как отпраздновать День хлопьев? Ответ прост - наслаждайтесь этим и попробуйте найти что-нибудь новое, чтобы поесть вместе с ним. Вы пробовали его с йогуртом вместо молока? Как насчет того, чтобы есть хлопья на завтрак? Вы можете приготовить различные рецепты хлопьев с вашими любимыми фруктами и ассортиментом орехов! Наслаждайтесь импровизацией рецептов вместе с детьми, чтобы отпраздновать День хлопьев!

Вы знали?
Как отличить цельные зерна?

Иногда вы запутываетесь, выбирая цельнозерновые продукты, но лучший способ узнать, сделан ли продукт из цельного зерна, — это проверить информацию о продукте, логотип и список питательных веществ. Ищите слово «цельный» в списке ингредиентов. Чем выше доля цельного зерна в продукте, тем выше его рейтинг в списке. Вы также можете найти зеленую галочку, указывающую, что продукт сделан из цельного зерна.

Мифы и факты

Мультизерновые такие же, как цельные зерна?

Используемые термины, такие как коричневая, органическая, лущеная пшеница, с высоким содержанием клетчатки, многозерновые, не обязательно означают цельное зерно. Цельнозерновые продукты содержат три части зерна, в то время как мультизерновые содержат несколько видов зерна, обычно очищенных.