Задержка дыхания делает вас сильнее?

Кислород необходим для каждого процесса в организме, поэтому он представляет собой баланс между краткосрочной выгодой и долгосрочным вредом.

Это не сделает вас сильнее в смысле наращивания мышц кора или диафрагмы, но было доказано, что задержка дыхания во время занятий определенными видами спорта улучшает способность ваших мышц справляться с короткими интенсивными тренировками. Это работает за счет увеличения концентрации бикарбоната в крови, что помогает нейтрализовать молочную кислоту, вырабатываемую во время анаэробных упражнений. Чтобы эта техника работала, вам нужно естественно выдыхать и задерживать дыхание, когда ваши легкие пусты, а не делать при этом большой вдох.

Есть большие риски. Исследование показало, что у дайверов, которые регулярно задерживали дыхание на несколько минут, в крови наблюдался повышенный уровень белка под названием S100B, который является показателем долговременного повреждения головного мозга.