В вашем рационе мало омега-жиров?

В вашем рационе мало омега-жиров?

Для хорошего общего состояния здоровья человеку важно убедиться, что он получает достаточное количество омега-3, которые можно получать с продуктами питания или добавками, такими как капсулы с рыбьим жиром.

В то время как степень, в которой человек должен принимать пищевые добавки или изменить свой рацион, определяется, если он страдает от симптомов, которые были упомянуты в контексте отчета, опубликованного на веб-сайте Hormones Balance.

Причины и симптомы

Во-первых, в рационе должно быть мало промышленных растительных масел (таких как рапсовое, соевое или кукурузное масло, которое используется в большинстве ресторанов и закусочных) и обычной говядины, двух крупнейших источников омега-6.

Чтобы сбалансировать это, ешьте больше оливкового масла, кокосового масла, говядины травяного откорма, сливочного или топленого масла, орехов и семян, которые богаты омега-3.Свежемолотое льняное семя также помогает метаболизировать эстроген, что приводит к улучшению овуляции, белкового баланса, и прочность костей и мышц.

Но поскольку рестораны и компании, занимающиеся расфасованными продуктами питания, часто используют промышленные растительные масла и обычную говядину, каждому может быть трудно быть уверенным в количестве омега-3 и омега-6 в своем рационе. Поэтому, наблюдая за некоторыми признаками и симптомами, можно обнаружить дефицит омега-3 или дисбаланс между соотношением омега-3 и омега-6, например:

• артрит
• депрессия
Перепады настроения
• лишний вес
• ожирение
• Устала
Проблемы с кожей
Мозговой туман
• Проблемы с сердцем
• Плохая циркуляция
Проблемы со зрением

оптимальный гормональный баланс

Омега-3 необходимы для гормонального баланса, потому что они используются для производства и функционирования гормонов. Поскольку организму нужны эти строительные блоки для предотвращения гормональных заболеваний, исследования показали, что добавки омега-3 эффективны для профилактики и лечения заболеваний, связанных с гормонами, особенно у женщин.

Омега-3 также очень эффективны против воспалений, которые часто сопровождают состояния, связанные с гормонами. Было обнаружено, что они являются настолько мощными противовоспалительными агентами, что они более эффективны, чем НПВП, при лечении боли при артрите.

Три наиболее распространенных состояния, связанных с гормонами, при которых полезны добавки с омега-3, включают:

• Симптомы менопаузы: жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить неприятные симптомы менопаузы. Исследования показали, что омега-3 помогают при приливах и депрессии после менопаузы.

• Гипотиреоз: В большинстве случаев гипотиреоз возникает в результате аутоиммунного заболевания, такого как тиреоидит Хашимото. Омега-3 очень эффективны в борьбе с воспалениями, связанными с аутоиммунными заболеваниями. Результаты исследований также показали, что у пациентов с аутоиммунными заболеваниями, которые принимали добавки омега-3, наблюдалось значительное снижение активности заболевания и потребность в противовоспалительных препаратах.

• Проблемы с надпочечниками. Прием добавок с рыбьим жиром помогает облегчить симптомы у большинства женщин, страдающих проблемами надпочечников и инфекциями. Исследования также показывают, что омега-3 могут помочь регулировать дисфункцию оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (ГГН) и восстанавливать гомеостаз.

Другие гормональные состояния, при которых полезно принимать омега-3, включают:

• Синдром поликистоза яичников
• Остеопороз
• Любой, кто страдает от резистентности к инсулину

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.