Можно есть на ночь без мук совести

Можно есть на ночь без мук совести

По данным Times of India, вопреки распространенному мнению, употребление правильной пищи вечером может быть разумным и питательным выбором.

Ниже приведен тщательно подобранный список из 10 продуктов, которые не только вкусны, но и приносят пользу для здоровья, если их есть после 8:XNUMX:

1. Греческий йогурт

Греческий йогурт богат белком и пробиотиками и является разумным выбором для ночного перекуса. Он поддерживает пищеварение, помогает поддерживать чувство сытости и обеспечивает дозу кальция.

2. Вишня

Вишня является естественным источником мелатонина, гормона, вызывающего сон. Небольшая тарелка вишни может способствовать улучшению качества сна.

3. Миндаль

Миндаль богат магнием и белком, что делает его питательной вечерней закуской. Они способствуют мышечной релаксации и в умеренных количествах могут быть удовлетворительным вариантом.

4. Киви

Киви известен как хороший источник витамина С, но также содержит серотонин, который помогает расслабиться. Содержание клетчатки поддерживает здоровье пищеварительной системы, не нагружая желудок.

5. Творог

Творог — подходящий выбор, потому что он богат белком и помогает вам чувствовать себя сытым и сытым. Содержание казеина обеспечивает медленное высвобождение аминокислот, что делает его отличным выбором перед сном.

6. Цельные зерна

Употребление цельнозерновых продуктов с молоком обеспечивает сбалансированный вариант для позднего вечера. Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, могут обеспечить стабильное высвобождение энергии.

7. Турция

Индейка является источником нежирного белка и содержит триптофан, аминокислоту, способствующую сну. В умеренных количествах индейка может быть сытным и сытным вариантом.

8. Темный шоколад

Употребление темного шоколада в умеренных количествах может удовлетворить тягу к сладкому и обеспечить антиоксидантами. Эксперты советуют употреблять сорта с высоким содержанием какао, чтобы получить дополнительную пользу.

9. Банан

Бананы богаты калием и содержат магний, который способствует расслаблению мышц. Естественная сладость бананов может обуздать тягу к сладкому.

10. Ромашковый чай.

Хотя ромашковый чай не является пищей, он является успокаивающим напитком, который помогает расслабиться, поскольку он не содержит кофеина и может быть мягким способом расслабиться перед сном.

Любовный гороскоп Рыб на 2024 год.