Категорически запрещается принимать добавки с этими веществами.

Категорически запрещается принимать добавки с этими веществами.

Миллионы обращаются к витаминам, минералам и другим добавкам, чтобы чувствовать себя лучше и наслаждаться большей энергией и здоровьем, согласно тому, что было опубликовано британским «Зеркалом».

Большинство людей получают то, что им нужно, питаясь здоровой пищей, но другим нужно — или они хотят — небольшое дополнительное повышение питательных веществ. Однако необходимо позаботиться о балансе между тем, что и когда принимать витамины или пищевые добавки, потому что смешивание или сочетание некоторых из них может вызвать проблемы со здоровьем.

Кальций и магний

Прием этих двух минералов одновременно может снизить их эффективность, говорит Тодд Куперман, президент Consumerlab, который объясняет, что «прием большого количества минералов в сочетании с другими минералами снижает усвоение», объясняя это тем, что минералы, по сути, конкурируют друг с другом. др. , и они оба проигрывают. Вот почему имеет смысл принимать любую минеральную добавку с интервалом не менее двух часов, добавляет доктор Куперман.

Железо и зеленый чай

Железо жизненно необходимо для получения энергии, потому что оно помогает распределять кислород по клеткам. Но организм не сможет усвоить минерал, если его смешать с зеленым чаем, черным чаем или добавками куркумина.

Полезно пить зеленый чай, но следует отметить, что он вымывает добавки железа, поэтому доктор Куперман рекомендует разделить их на несколько часов.

Железо и антибиотики

Если человек принимает антибиотики, особенно из семейства тетрациклинов, вместе с добавками железа, антибиотики могут работать не так, как должны. Поэтому рекомендуется не комбинировать их и не принимать в разное время.

Рыбий жир и гинкго билоба

Добавки с рыбьим жиром омега-3, которые широко рекламируются для снятия воспалений и улучшения настроения, не так полезны в сочетании с другими травами, такими как гинкго или чеснок.

Доктор Куперман говорит, что прием добавок омега-3 с чесноком или гинкго может вызвать неконтролируемое кровотечение. Так что в целях безопасности имеет смысл разделить их не менее чем на два часа.

Мелатонин и другие успокаивающие травы

Любая трава или пищевая добавка могут обладать седативными свойствами и могут привести к негативному воздействию на человека, если принимать их в избытке. Примеры включают травы мелатонин, ашваганда, кава и зверобой. «В сочетании с этими травами они могут вызвать сильную сонливость», — говорит доктор Куперман.

Витамины А, D, Е и К

Если человек принимает витамин К вместе с другими жирорастворимыми витаминами, такими как А, D или Е, они могут не усваиваться организмом так, как если бы они принимались в разное время.

«Если вы принимаете поливитамины, нет причин для беспокойства, но если у человека дефицит витамина К и ему необходимо принимать дополнительные добавки, подумайте о том, чтобы принимать витамин К с интервалом в два часа от других витаминов, растворимых в витаминах», — советует доктор Куперман. Жиры».

Красный дрожжевой рис и ниацин

Миллионы людей страдают от высокого уровня холестерина, и некоторые из них принимают натуральные пищевые добавки из красного дрожжевого риса в таблетках для снижения уровня холестерина, поэтому специалист по семейной медицине Тодд Зонтаг предостерегает от сочетания таблеток красного дрожжевого риса с никотиновой кислотой, указывая на то, что их совместное употребление не увеличивает пользу и может быть даже «плохо для печени». Кроме того, если к смеси добавляются рецептурные статины, риски, вероятно, возрастут.

Кальций и калий

Опять же, основные минералы конкурируют за свое усвоение, а это означает, что организм получает меньше каждого из них, если принимать их вместе. Любой, у кого проблемы с пищеварением, кто работает или занимается спортом во влажном климате, может столкнуться с дефицитом калия. Если человеку нужно съесть и то, и другое, убедитесь, что между ними есть интервал в несколько часов.

Какова эмоциональная личность огненных знаков?