5 причин, почему важно пить много воды зимой

Мы все знаем о важности обезвоживания в жаркие летние месяцы, но для многих из нас потребление воды снижается зимой. Есть менее очевидные напоминания, чтобы убедиться, что вы пьете воду, и вы с меньшей вероятностью почувствуете жажду в прохладную погоду, чем в жаркие летние дни. Однако пить больше воды зимой важнее, чем летом. Вот пять основных причин, по которым вы должны потреблять достаточное количество воды, чтобы оставаться здоровым и обезвоженным в зимние месяцы.

1. Защита от пересыхания зимой

Когда погода остывает, мы обнаруживаем, что облачаемся в большее количество слоев одежды и включаем обогреватели. Эта искусственно теплая среда в сочетании с сухим воздухом искусственного отопления приводит к сухой зиме. Зимой трудно заметить обезвоживание, особенно если вы не потеете, когда вам холодно.
Возможно, вы не осознавали, что не пили воду в течение дня, тем более, что в холодную погоду реакция организма на жажду значительно снижается. Однако обезвоживание может иметь серьезные последствия для вашего самочувствия. Важно избегать обезвоживания, чтобы регулировать температуру тела, позволяя крови переносить важные питательные вещества и кислород по всему телу и выводить токсины из организма.

Зимой ваше тело теряет влагу другими способами, такими как водяной пар, который вы видите изо рта и носа, когда находитесь на улице в холодную погоду, это может быть не так заметно, как основной показатель летнего потоотделения, но его нельзя игнорировать. тем не менее.

Помните, только потому, что вы не чувствуете жажды, это не означает, что ваше тело гидратировано.

2. Улучшить цвет лица

Сухой и застойный воздух, часто создаваемый центральным отоплением, горячим кондиционером и отоплением, может сказаться на вашей коже. Сухой воздух и контраст между нахождением в теплом помещении и на улице на холоде могут привести к растрескиванию и отслаиванию кожи. Вода жизненно важна для поддержания клеток кожи наполненными и увлажненными, что снижает риск растрескивания и шелушения.
Вода также удаляет загрязнения из вашего тела, которые при недостаточном увлажнении могут проникать через поры, вызывая появление пятен.

Тусклая кожа — еще одна проблема зимой, связанная с сочетанием сухого воздуха и недостатка увлажнения. Поддерживайте сияние кожи, регулярно выпивая воду, даже если вы не чувствуете жажды.

3. Будьте более энергичны

 Середина дня или, может быть, вам нужен кофеин в середине дня, чтобы помочь вам предотвратить усталость? Вероятно, вы страдаете от обезвоживания, которое является основной причиной дневной усталости. Поддержание водного баланса гарантирует, что функции вашего организма будут поддерживаться и работать эффективно. Когда ваше тело обезвожено и начинает использовать дополнительные энергетические ресурсы, вы чувствуете усталость и вялость.

Держите стакан воды под рукой и регулярно пейте по глотку, чтобы оставаться бодрым и энергичным в течение дня.

4. Борьба с зимним набором веса

Когда погода ненастная и дни темные, нашему телу нужен отдых; Это часто проявляется в комфортной еде — зачастую калорийной и нездоровой. Почему бы не выпить стакан воды заранее? Наш разум часто ошибочно принимает жажду за голод, и после того, как мы выпьем воды, голод утоляется. Это означает, что вы можете не чувствовать необходимости перекусывать или есть больше, и вам будет легче сопротивляться искушению.

Хорошая гидратация также помогает пищеварительной системе функционировать и лучше перерабатывать пищу, что жизненно важно в те месяцы, когда мы склонны к еде. Обязательно пейте много воды, чтобы помочь организму переваривать пищу.

5. Защитите свою иммунную систему

Зимние месяцы могут быть временем для проверки нашей иммунной системы из-за множества переносимых по воздуху вирусов, которым мы все подвержены. Обезвоживание может серьезно ослабить барьеры нашей иммунной системы. Недостаток воды может высушить слизистые оболочки наших легких и носовых пазух, что может снизить их устойчивость к инфекциям.
Поддержание гидратации воды в течение зимнего сезона гарантирует, что барьеры, используемые для защиты вашего тела от простуды и гриппа, полностью функциональны и остаются полностью неповрежденными.

Чтобы оставаться здоровым зимой, регулярно пейте воду и боритесь с вирусами.

Мы надеемся, что этих пяти причин достаточно, чтобы напомнить вам о необходимости экономить воду в холодные месяцы, чтобы вы были счастливы и здоровы в помещении и на улице.