5 продуктов, богатых витамином D, которые нужны организму летом

Согласно недавнему исследованию, более 90% населения ОАЭ страдает от дефицита витамина D. Причиной этого является сильная летняя жара, когда пребывание на солнце — лучший способ повысить уровень витаминов в организме, чего все избегают в это время года. Таким образом, NRTC предлагает альтернативный способ пополнения организма необходимым ему витамином D, не выходя на улицу и не потея.

 

Витамин D очень важен для организма, так как он играет эффективную роль в укреплении костей, улучшении нервных и мышечных функций и поддержании здоровой иммунной системы. Наше тело способно образовывать и поглощать витамин непосредственно под воздействием солнечного света, но есть и другие способы получить его, не выходя из дома. NRTC предлагает ряд продуктов, богатых витамином D, в которых организм нуждается летом:

 

1. Грибы: Грибы содержат высокий уровень витамина D, а также большое количество железа, которое, в свою очередь, способствует укреплению костей и поддержанию их здоровья.

 

2. Брокколи: Брокколи содержит большое количество железа и витамина D, и ее можно легко приготовить на пару и употреблять в качестве гарнира к различным блюдам.

 

3. Авокадо: авокадо не только содержит огромное количество витамина D, но и помогает бороться с воспалениями, уменьшает покраснение и борется с морщинами, что делает его настоятельно рекомендуемым фруктом для сбалансированного питания.

 

1. Папайя: этот восхитительный фрукт отличается своей универсальностью, так как его можно есть как есть или в салате из свежих фруктов, или его можно добавлять при приготовлении некоторых азиатских блюд. Папайя также известна тем, что богата клетчаткой, которая отлично подходит для пищеварения.

 

5. Персики. Персики не должны покидать вашу корзину с фруктами, так как они содержат большое количество витамина D, который помогает предотвратить риск развития диабета XNUMX типа, поскольку он значительно снижает уровень сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки.