ChatGPT помогает пользователю похудеть

ChatGPT помогает пользователю похудеть

План упражнений, разработанный ChatGPT, помог пользователю заняться бегом и похудеть примерно на 12 кг, что оценил специализированный тренер, заявив, что советы, полученные от программы искусственного интеллекта, действительно полезны.

Здоровые тренировки в тренажерном зале

А согласно тому, что было опубликовано на сайте Insider, Грег Моушн, ​​профессиональный технический инженер из Сиэтла, сказал, что ненавидит бег, и так получилось, что он попросил бесплатную версию онлайн-чата «ChatGPT», чтобы помочь ему построить здоровую привычку осуществлять.

Три месяца спустя Движение сказало, что он бегает шесть дней в неделю и с нетерпением ждет тренировок, но сначала он был удивлен и немного скептически отнесся к совету ИИ, тем более что он включал в себя небольшие и простые шаги с течением времени, начиная с его обувь у двери, перед домом и на первом прогоне всего на несколько минут после трех дней настройки программы.

Физиология упражнений

По словам Джо МакКонки, физиолога из Бостонского центра бега и автора книги «Гибкость для бегунов», мнение, поддержанное ботом ChatGPT, оказалось правильным, объясняя, что очень постепенный подход к бегу идеально подходит для начинающих, чтобы добиться прогресса и избежать травм. .

МакКонки добавил, что это большая ошибка, когда тренировочная нагрузка слишком велика слишком рано, будь то слишком много за один раз, слишком часто или слишком быстро, отметив, что лучший способ начать беговую привычку для поддержания физической формы и улучшения здоровья является постепенным подходом.

Самая удивительная часть

Движение сказало, что одной из самых удивительных частей тренировки, созданной с помощью ChatGPT, было то, что первые шаги тренировочного плана вообще не включали физическую активность, а единственной задачей в первый день плана было надеть обувь. возле двери, а на второй день ему просто нужно было вписать тренировку в свое расписание, выразив свое удивление тем, что «это было так легко», что, когда он закончил это, он «почувствовал себя выполненным».

Регулярный бег трусцой

Движение сказало, что он постепенно сформировал здоровую беговую дорожку, которая начиналась медленно, но стабильно, так как первые пробежки были очень короткими и не вызывали утомления, подчеркивая, что программа тренировок идеальна для начинающих, советуя, что нет необходимости в самоизнурении. , на самом деле это приводит к обратному эффекту.

«Начинающий бегун не должен думать о том, чтобы испытывать себя до боли, по крайней мере, в течение трех месяцев», — сказал он. Речь идет о выработке привычки и увеличении масштаба с течением времени». Другими словами, человек должен заработать правильный жим вверх на этой сложности, чтобы получить максимальную отдачу от [упражнений] безопасно и эффективно».

Ступенчатая программа и рекомендации по лечению

Хорошая первая цель — 30 минут непрерывного движения, переходя к ходьбе, если человек запыхался и больше не может поддерживать разговор, и чередуя бег и ходьбу по мере необходимости. Затем одно и то же упражнение практикуется ежедневно регулярно после этого, и в конечном итоге можно бегать полные 30 минут непрерывно, после чего продолжительность бега может быть увеличена на большее расстояние один раз в неделю, пока тренирующийся не достигнет 60 минут непрерывного бега.

Движение добавило, что, пока он наращивал свою ежедневную беговую рутину, он также попросил ChatGPT, чат-бота, помочь ему с некоторыми возникающими болями.

Гороскоп Магуи Фары на 2023 год.