جيڪڏهن توهان ميوي جي غذا جي پيروي ڪندا آهيو، اهي ان جا نقصان آهن

جيڪڏهن توهان ميوي جي غذا جي پيروي ڪندا آهيو، اهي ان جا نقصان آهن

انڊين ايڪسپريس پاران شايع ٿيل رپورٽ موجب ڪيترائي ماڻهو وقت بوقت جسم کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جڏهن اهي وزن گھٽائڻ ۽ ٿلهي گھٽائڻ چاهين ٿا، ۽ انهن مان هڪ طريقو جيڪو ڪجهه اختيار ڪري سگهي ٿو اهو صرف ميوو کائڻ سان 72 ڪلاڪن تائين روزو رکڻ آهي. اخبار

3 ڏينهن واري ميوي جي غذا تي عمل ڪرڻ، جنهن کي فروٽ ڊائٽ پڻ چيو ويندو آهي، جسم کي وٽامن، منرل ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ مهيا ڪرڻ جو هڪ واعدو ڪندڙ طريقو لڳي سگهي ٿو، جنهن جي مطابق ميڊيٽيشن بائي نيچر انسٽاگرام تي پوسٽ ڪئي، جنهن ۾ حاصل ڪرڻ جي امڪان کي واضح ڪيو ويو. هيٺيان نتيجا:

• پهرين 12 ڪلاڪن کان پوء

جسم ميوي ۽ غذائي فائبر ۾ موجود غذائي جزن کي هضم ۽ جذب ڪرڻ شروع ڪري ٿو، جيڪو ڦڦڙن کي گھٽائي ٿو ۽ پيٽ جي درد کي آرام ڪري ٿو.

• 24 ڪلاڪن کان پوء

جسم غذائي ketosis جي حالت ۾ داخل ٿئي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ذخيرو ٿيل چربی کي توانائي جي ذريعن طور استعمال ڪرڻ شروع ڪندو.

مثبت ۽ منفي اثرات

ان حوالي سان سينيئر ڪنسلٽنٽ انٽرنل ميڊيسن ڊاڪٽر پنڪج ورما جو چوڻ آهي ته 72 ڪلاڪن تائين صرف ميوو کائڻ سان جسم تي مثبت ۽ منفي ٻئي اثر پون ٿا، ”مثبت پاسي، ميوو وٽامنز، منرل، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور هوندو آهي. فائبر، جيڪو هاضمي جي عمل کي بهتر ڪرڻ، توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، "هن چيو ته، ميوي ۾ پاڻي جي اعلي مواد پڻ هائيڊريشن ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻئي طرف، غذائيت جي ماهر شيواني باجوا، محتاط رهڻ جي ضرورت تي زور ڏنو، ڇاڪاڻ ته روزي لاء صرف ميون تي ڀروسو ڪرڻ صحت جي مختلف چئلينج کي جنم ڏئي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هڪ غذا جنهن ۾ خاص طور تي ميون شامل آهن، ضروري غذائيت جي کوٽ ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ پروٽين، چربی. ۽ ڪجهه وٽامن ۽ معدنيات.

ڊاڪٽر ورما واضح ڪيو ته پروٽين عضلات جي مرمت ۽ سار سنڀال لاءِ ضروري آهي، جڏهن ته جسم جي مختلف ڪمن لاءِ چربی ضروري آهي، جنهن ۾ هارمون جي پيداوار به شامل آهي، ياد رهي ته انهن غذائي اجزاء کان سواءِ ڊگهو عرصو عضلات جي نقصان، ٿڪ ۽ ممڪن غذائيت جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

هڪ ميوو صرف غذا پڻ ميون ۾ اعلي قدرتي کنڊ جي مواد جي ڪري رت جي شگر جي سطح ۾ ڦيرڦار جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڊاڪٽر ورما وضاحت ڪئي ته ”اها توانائيءَ جي اسپائڪس جو سبب بڻجي سگهي ٿي جنهن جي پٺيان حادثا ٿين ٿا، جنهن ڪري چڙهائي ۽ توجه ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ٿي سگهي ٿي،“ ڊاڪٽر ورما وضاحت ڪئي.

امڪاني خطرات

خطرن جي فهرست ۽ منفي يا منفي اثرات جي ھڪڙي ميوو صرف غذا جي ھيٺان شامل آھن:

1. وزن وڌائڻ

جڏهن ته ڪجهه وزن گھٽائڻ جي شروعات ۾ حاصل ڪري سگھن ٿا، ميون ۾ مليل قدرتي شگر وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي جڏهن وڏي مقدار ۾ کائيندا آهن. هي خاص ميوو غذا به اضافي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار ۾ حصو وٺي سگھي ٿو، وزن گھٽائڻ جي ڪوشش کي روڪيو.

2. ذیابيطس جو خدشو

ذیابيطس يا اڳ-ذیابيطس وارن ماڻهن کي محتاط رهڻ گهرجي جڏهن ميون تائين محدود غذا تي عمل ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته انهن جي اعلي قدرتي کنڊ جي مواد جي ڪري، جيڪا رت جي شگر جي سطح تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿي. اهو انهن لاءِ خطرو پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي پينڪريٽڪ ۽ گردئن جي خرابين سان.

3. ڏند خراب ٿيڻ

ميون ۾ کنڊ جو مقدار وڌيڪ آهي، انهن جي تيزابيت کان علاوه، دانت جي خراب ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو. ڪجهه ميوا، جهڙوڪ نارنگي، ڏندن جي انامل کي ختم ڪري سگھن ٿا، ڏندن جي صحت جي اهميت کي اجاگر ڪندي.

4. غذائي کوٽ

ميون ۾ وڌيڪ غذا اهم غذائي اجزاء جهڙوڪ وٽامن بي 12، ڪيلشيم، وٽامن ڊي، آئيوڊين ۽ اوميگا 3 فيٽي ايسڊس جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪي انميا، ٿڪاوٽ، مدافعتي نظام جي خرابي ۽ گهٽ ڪيلشيم جي صورت ۾ اوستيوپورسس جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. .

5. اسٽاروشن موڊ

غذائيت جي ماهر باجوه جو چوڻ آهي ته گهڻو ڪري ميون تي ڀروسو ڪرڻ سان بک جي شدت پيدا ٿي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته جسم ۾ ضروري وٽامن، ڀاڄيون ۽ پروٽين جي گهٽتائي هوندي آهي ۽ ان ڪري اهم ڪمن لاءِ توانائي بچائڻ جي ڪوشش ۾ ميٽابولزم سست ٿي سگهي ٿو.

6. ڦڦڙن جا مسئلا

فرڪٽوز سان مالا مال ميوا ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهن ٿا، خاص ڪري انهن ماڻهن ۾ جن ۾ فرڪٽوز مالابسورپشن آهي. گٽ بيڪٽيريا پاران اڻ هضم ٿيل فرڪٽوز جو خمير غير آرامده گيس ۽ ڦڦڙن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

7. کنڊ جي خواهش

ميوو جو استعمال پاڻ کي اطمينان جو عارضي احساس پيدا ڪري سگهي ٿو، پر پروٽين ۽ چربی جي مسلسل کوٽ توهان جي بلڊ شوگر کي خراب ڪري سگهي ٿي، ان کي کائڻ کان پوء جلدي بک ۽ لالچ جو سبب بڻائيندو.

اهم صلاح

خوراڪ جي چونڊ ۾ اعتدال ۽ تنوع ضروري آهي ته ميوو جي فائدن مان فائدو وٺن جڏهن ته ميوو تي ٻڌل غذا سان لاڳاپيل امڪاني خطرن کان بچڻ لاءِ.

جڏهن ته ميوا بلاشبہ ضروري غذائيت سان مالا مال آهن، هڪ متوازن ۽ متنوع غذا مجموعي صحت لاءِ اهم آهي. غذائيت جي ماهر باجوا جي مطابق، هڪ ڊگھي ميوي غذا شايد ضروري حد تائين غذائي مواد مهيا نه ڪري سگهي ٿي، ۽ امڪاني خطرن کي گهٽ نه سمجهيو وڃي، ۽ "اهڙي غذا تي غور ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي سختي سان صلاح ڏني وئي آهي."

سال 2024 لاءِ Sagittarius محبت جو افق