توهان چھاتی جي سرطان کي ڪيئن شڪست ڏئي سگهو ٿا؟

1- ايروبڪ مشقون: روزانو گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن جي ورزش ان مرض جي واقعن کي 40 کان 60 سيڪڙو تائين گھٽائي ٿي.

2- وٽامن ڊي: ڪجهه حالتن ۾، هي ويتامين ڪينسر جي سيلز جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي

وٽامن ڊي جي گهربل مقدار لڳ ڀڳ 1000-2000 بين الاقوامي يونٽ وٽامن ڊي روزانو آهي

بهار ۽ اونهاري ۾ سن اسڪرين استعمال ڪرڻ کان سواءِ هفتي ۾ 10 ڀيرا 15-3 منٽن تائين سج جي نمائش جسم جي وٽامن ڊي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.

3. غذائي سپليمينٽس: 

سائي چانهه جو عرق: روزانو 5 پيالي سائي چانهه پيئڻ سان هن بيماريءَ جو خطرو 30-40 سيڪڙو تائين گهٽجي ويندو آهي.

ڪافي: ڪافي عورتن لاءِ چھاتی جي ڪينسر جي ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي گھٽائي ٿي جيڪي ٽامڪسفين وٺن ٿيون، جيڪو هن مرض جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ اينٽي ايسٽروجن آهي.