توهان هڪ بهترين طريقي سان راندين جا فائدا ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا؟

توهان هڪ بهترين طريقي سان راندين جا فائدا ڪيئن حاصل ڪري سگهو ٿا؟

Baylor and Stanford Colleges of Medicine ۽ سندن تعاون ڪندڙ ادارن جا محقق نيچر ۾ شايع ٿيل رپورٽ ۾ رپورٽ ڪن ٿا. "اهي رت ۾ هڪ ماليڪيول کي سڃاڻڻ جي قابل هئا جيڪو ورزش دوران پيدا ٿئي ٿو ۽ مؤثر طريقي سان خوراڪ جي مقدار ۽ چوٿون ۾ موهپا کي گهٽائي سگهي ٿو.

نيورو سائنس نيوز جي مطابق، نئين نتيجن کي سائنسدانن جي جسماني عملن جي سمجھ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي ورزش ۽ بک جي گھٽتائي جي وچ ۾ رابطي کي هيٺ آڻيندا آهن.

موهپا گھٽائڻ

"باقاعده ورزش ڏيکاري وئي آهي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ، بک کي منظم ڪرڻ ۽ ميٽابولڪ پروفائل کي بهتر ڪرڻ، خاص طور تي وڌيڪ وزن ۽ ٿلهي ماڻهن لاء،" مطالعي جي ليکڪ ڊاڪٽر يونگ شو، بيئرر ڪاليج ۾ ٻارن جي بيمارين، غذائيت ۽ سالمياتي حياتيات جي پروفيسر چيو.

”جيڪڏهن اسان (محقق) ان ميکانيزم کي سمجهي سگهون ٿا جنهن جي ذريعي ورزش انهن فائدن کي پهچائي ٿي، اسان ڪيترن ئي ماڻهن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ويجهو آهيون،“ هن وڌيڪ چيو.

"سمجھڻ ته ڪيئن ورزش ماليڪيولر سطح تي ڪم ڪري ٿي اسان کي ان جا ڪجھ فائدا حاصل ڪرڻ جي قابل بڻائي سگهندا،" گڏيل ليکڪ پروفيسر جوناٿن لانگ چيو، اسٽنفورڊ ميڊيسن ۾ پيٿولوجي جي اسسٽنٽ پروفيسر ۽ اسٽينفورڊ ڪيم-ايچ انسٽيٽيوٽ ۾ هڪ محقق.

بزرگ ۽ ڪمزور

"مثال طور، بزرگ يا ڪمزور ماڻهو جيڪي ڪافي ورزش نٿا ڪري سگهن هڪ ڏينهن هڪ دوا وٺڻ کان فائدو وٺن ٿا جيڪو سست اوستيوپورسس، دل جي بيماري، يا ٻين حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو،" هن وڌيڪ شامل ڪيو.

امينو اسيد

زو، لانگ ۽ انهن جي ساٿين ٽريڊمل تي سخت ڊوڙڻ کانپوءِ چوٿين مان ورتل رت جي پلازما مرکبات جو جامع تجزيو ڪيو. سڀ کان وڌيڪ ڪيٽيليٽڪ ماليڪيول هڪ تبديل ٿيل امينو اسيد هو جنهن کي Lac-Phe سڏيو ويندو هو. اهو ليڪٽيٽ مان ٺاهيو ويو آهي، جيڪو سخت ورزش جو هڪ ضمني پيداوار آهي، جيڪو عضلات ۾ "جلندڙ" احساس جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ فينيلالانين، هڪ امينو ايسڊ جيڪو پروٽين جي عمارت جي بلاڪ مان هڪ آهي.

گلوڪوز رواداري

ٿلهي چوڪن کي وڌيڪ ٿلهي غذا ڏني وئي، 50 ڪلاڪن جي عرصي دوران ڪنٽرول ٿيل چوڪن جي مقابلي ۾، انهن جي حرڪت يا توانائي جي خرچ کي متاثر ڪرڻ کان سواء، خوراڪ جي مقدار تقريبن 12 سيڪڙو گهٽائي ٿي. جڏهن 10 ڏينهن تائين چوٿين کي سنڀاليو ويو، Lac-Phe جمع ٿيل خوراڪ جي مقدار ۽ جسم جو وزن گھٽائي ٿو (جسم جي چربی جي نقصان جي ڪري) ۽ بهتر گلوڪوز رواداري.

CNDP2 اينزيم جي گھٽتائي

محققن اهو پڻ معلوم ڪيو ته CNDP2 نالي هڪ اينزائم Lac-Phe جي پيداوار ۾ ملوث آهي ۽ انهي اينزائم ۾ گهٽتائي واري چوٿن ورزش جي نظام تي ايترو وزن نه گهٽايو جيترو انهن ڪنٽرول گروپ سان ساڳيو مشق جي منصوبي تي ڪيو.

ڊرامائي واڌارو

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته محققن جي ٽيم ريس گھوڙن ۽ انسانن ۾ جسماني سرگرمي کان پوءِ پلازما Lac-Phe جي سطحن ۾ مضبوط بلندين جو به پتو لڳايو. ايروبڪ ورزش ڪرڻ واري انساني گروپ جي ڊيٽا جهڙوڪ جاگنگ ظاهر ڪيو ته Lac-Phe جي سطحن ۾ سڀ کان وڌيڪ ڊرامائي اضافو ٿيو، جيڪو اسپرنٽنگ کان پوء مزاحمت جي تربيت ۽ پوء برداشت جي تربيت کان پوء ظاهر ٿيو.

”اسان جي (محققن جي ٽيم) ايندڙ قدمن ۾ وڌيڪ تفصيل ڳولڻ شامل آهن ته ڪيئن Lac-Phe جسم ۾ ان جي اثرن کي ثالث ڪري ٿو، دماغ سميت،“ ڊاڪٽر شا چيو. ”مقصد علاج جي مقصدن لاءِ ورزش جي رستي کي تبديل ڪرڻ سکڻ آهي. "