لڏپلاڻ کان متاثر؟ انهن وٽامن کي چيڪ ڪريو

لڏپلاڻ کان متاثر؟ انهن وٽامن کي چيڪ ڪريو

ڪيترائي ماڻهو لڏپلاڻ جي حملن جو شڪار ٿين ٿا، جيڪي نرم کان سخت تائين ٿي سگهن ٿا، درد سان گڏ ۽ دماغ جي هڪ پاسي تي مضبوط ڌڙڪڻ يا دٻائڻ واري احساس سان. سخت حالتن ۾، لڏپلاڻ اڪثر ڪري متلي يا شايد الٽي سان گڏ هوندا آهن ۽ روشني ۽ آواز ڏانهن حساسيت وڌائي ٿي.

اهو قابل ذڪر آهي ته لڏپلاڻ هڪ عام اعصابي حالت آهي جيڪا ماڻهن جي صحت، سماجي ۽ ڪم جي زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿي. لڏپلاڻ جا حملا ڪلاڪن يا ڏينهن تائين آخري ٿي سگهن ٿا. درد عام ڪمن سان مداخلت ڪرڻ لاء ڪافي سخت ٿي سگهي ٿو.

تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪجهه وٽامن جي گھٽتائي لڏپلاڻ جي حملن جي تعدد ۽ شدت سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿي، جيڪو خاص طبي ويب سائيٽ OnlymyHealth تي ٻڌايو ويو آهي.

لڏپلاڻ جي پهرين اسٽيج کي پروڊرومل اسٽيج طور سڃاتو وڃي ٿو، ۽ اهو اڪثر ڪري لڏپلاڻ جي شروعات کان ڪجهه منٽن کان ڪيترائي ڪلاڪ اڳ ٿئي ٿو، جڏهن ته عام علامتون جمائي، چڙهائي ۽ ٿڪڻ آهن.

هتي ڪجھ ويتامين آهن جن جي گهٽتائي لڏپلاڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي:

1. وٽامن ڊي

وٽامن ڊي جي گھٽتائي لڏپلاڻ جي اعلي تعدد سان لاڳاپيل آهي. هي ويتامين اعصاب جي صحت ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪو شايد لڏپلاڻ جي ٻيهر ٿيڻ تي ان جي اثر سان ڳنڍيل هجي.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وٽامن ڊي جي سپليمنٽس وٺڻ سان انهن ماڻهن ۾ دورن جي تعدد کي گهٽائي سگهجي ٿو جن وٽ هن غذائيت جي گهٽ سطح آهي.

2. ميگنيشيم

جيتوڻيڪ اهو وٽامن نه پر هڪ منرل آهي، پر ميگنيشيم جو ڪردار لڏپلاڻ کي روڪڻ ۾ ڪافي اهم آهي.

ميگنيشيم جي گھٽتائي لڏپلاڻ سان لاڳاپيل سڀ کان وڌيڪ سهڪار جي گھٽتائي مان هڪ آهي. مگنيشيم مناسب اعصاب جي ڪم لاء اهم آهي. اهو نيوروٽانسميٽرس جي ڇڏڻ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ تحقيق جي مطابق، ميگنيشيم سپليمنٽ لڏپلاڻ کي روڪڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪي PMS جي علامات سان لاڳاپيل آهن.

3. وٽامن B2 (ربوفلاوين)

وٽامن B2، يا riboflavin، سيلز ۾ توانائي پيدا ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ ان جي گھٽتائي دماغ ۾ سيلولر ڪم کي متاثر ڪري سگهي ٿي دماغ ۾ لڏپلاڻ سان لاڳاپيل.

ڪينيڊا جي ڪاليج آف فيملي فزيشنز جي سرڪاري پبليڪيشن موجب، ربوفلاوين لڏپلاڻ جي تعدد ۽ شدت کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو، اهو انهن ماڻهن لاء مشهور سفارش آهي جيڪي بار بار حملن جو شڪار آهن.

4. Coenzyme Q10

جيتوڻيڪ اهو روايتي ويتامين نه آهي، coenzyme Q10 هڪ غذائيت آهي جيڪو جسم ۾ ويتامين وانگر ساڳيو ڪم ڪري ٿو. اهو توانائي جي پيداوار ۽ antioxidant تحفظ لاء ضروري آهي.

ڪيترائي اڀياس مليا آهن ته CoQ10 لڏپلاڻ جي تعدد کي گھٽائي سگھي ٿو.

5. وٽامن B12

جڏهن ته ويتامين B12 جي گھٽتائي ۽ لڏپلاڻ جي وچ ۾ سڌو تعلق گهٽ واضح آهي، ويتامين بي 12 مجموعي طور تي اعصابي صحت ۽ ڪم لاء ضروري آهي. اهو ڊي اين اي ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اعصاب خاني جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو.

ويتامين B12 جي گھٽتائي نيورولوجي علامات کي جنم ڏئي سگھي ٿي جيڪا شايد ڪجهه ماڻهن ۾ لڏپلاڻ کي وڌائي يا وڌائي سگھي ٿي.

6. وٽامن B6

ويتامين B6 دماغ ۾ ڪجهه نيوروٽانسميٽرس جي پيداوار لاء اهم آهي، جهڙوڪ سيروٽونين، جيڪو لڏپلاڻ جي بيمارين کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

اهو ٻڌايو ويو آهي ته وٽامن B6 ۾ گهٽتائي، جيتوڻيڪ وٽامن B2 جي ڀيٽ ۾ گهٽ عام آهي، شايد شايد لڏپلاڻ جي علامات ۾ حصو وٺن.

جيڪڏهن توهان لڏپلاڻ جو شڪار آهيو ۽ شڪ آهي ته غذائيت جي گھٽتائي هڪ مددگار عنصر ٿي سگهي ٿي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ان بابت بحث ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته هو انهن غذائي اجزاء جي سطح کي جانچڻ لاء رت جي ٽيسٽ جي سفارش ڪري سگهي ٿو ۽ غذائي تبديلين يا سپليمنٽس جي بنياد تي تجويز ڪري سگهي ٿو. توهان جي مخصوص ضرورتن تي.

توھان کي ڄاڻڻ گھرجي ته گھٽتائي کي حل ڪرڻ نه رڳو لڏپلاڻ جي تعدد ۽ شدت کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر مجموعي صحت کي بھتر ڪري ٿو.

سال 2024 لاءِ ميس جو راڳ پيارو آهي