توهان جي جسم کي ڇا ٿيندو جڏهن توهان زور ڀريو ٿا؟

توهان کي ٽينشن سر درد ٿي سگهي ٿو يا اهو معلوم ٿئي ٿو ته دٻاءُ ننڊ ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو (هي ننڊ جي کوٽ پڻ سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي).

توهان جي دل ۽ توهان جي ڦڦڙن
دٻاءَ جي لمحن ۾، توهان محسوس ڪندا ته توهان جي دل تيزيءَ سان ڌڙڪي رهي آهي ۽ توهان جي سانس تيز ٿي رهي آهي. ساڳئي وقت، رت جي رستن کي تنگ ڪري ٿو، ۽ رت جو دٻاء وڌي ٿو. جڏهن دٻاء دائمي آهي، دل جي شرح وڌائي ۽ هاء بلڊ پريشر وقت سان توهان جي شريان کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

مدافعتي نظام
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته دٻاءُ توهان جي مدافعتي نظام تي اثرانداز ٿي سگهي ٿو، هر شيءِ تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو توهان جي سرد ​​زخم پيدا ٿيڻ جي امڪان کان وٺي توهان جي فلو جي خلاف مزاحمت پيدا ڪرڻ جي صلاحيت تائين جڏهن توهان کي فلو ٿئي ٿو.

توهان جا عضوا
توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جا عضوا سختي جي وقت ۾ سخت آهن، خاص طور تي ڪلهن، پوئتي، منهن ۽ جبل ۾.

هضم
دٻاءُ متلي يا پيٽ جي درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ان سان گڏ اهو هاضمي جي عمل کي روڪي سگهي ٿو جيئن توهان جو جسم توانائي کي ٻئي هنڌ ڦيرائي ٿو توهان جي جسم کي هڪ امڪاني خطري جي منهن ۾ "وڙهڻ يا پرواز" سان جواب ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.

ڪوشش ڪريو انهن حلن کي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ

راند کيڏڻ

جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، توهان جو جسم دماغ ۾ Endorphins، ڪيميائي پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان جي مزاج کي بلند ڪري سگهي ٿو.

مراقبو

چاهي اهو يوگا هجي يا مراقبي، مطالعي ثابت ڪيو آهي ته ذهن کي نظرانداز ڪرڻ سان دٻاءُ کي ختم ڪري سگهجي ٿو. پر مراقبي جي شاندار صحت جي فائدن کي مڪمل طور تي حاصل ڪرڻ لاء، پڪ ڪريو ته توهان اهي عام غلطيون نه ڪندا.

شوق وٺو

ڪجھ ڳولھيو جيڪو توھان پسند ڪيو، جھڙوڪ ڊرائنگ يا پڙھڻ، ۽ پاڻ کي ان ۾ شامل ڪريو. هي ذهنيت آهي.