توهان جي جسم ۾ ڇا ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪافي ننڊ نه حاصل ڪندا آهيو؟

سمهڻ صرف آرام ناهي. توھان جو جسم ھي گھٽ وقت استعمال ڪري ٿو پنھنجي بنيادي مرمت ۽ واڌ جي عمل کي انجام ڏيڻ لاءِ، ۽ رات جي وقت توھان کي ٿوري تبديلي ڪرڻ سان توھان جي صحت لاءِ سنگين نتيجا آھن.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته دائمي ننڊ جي محروميت توهان جي موت جي دل جي بيماري جي خطري کي ٻيڻو ڪري سگهي ٿي، توهان جي مدافعتي نظام کي دٻايو، ۽ توهان کي ٿلهي ٿيڻ جو امڪان 30 سيڪڙو وڌيڪ ڪري سگهي ٿو. مجموعي طور تي، جيڪي باقاعده طور تي هر رات پنجن ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا، انهن جي ڪنهن به سال ۾ مرڻ جو امڪان 15 سيڪڙو وڌيڪ هوندو آهي ڪنهن ماڻهو جي ڀيٽ ۾ ساڳئي صحت جي خطري واري عنصرن سان، ننڊ جي گهٽتائي کان سواء.

1- توهان جي اکين هيٺان ڪاري

دٻاءُ واري هارمون جي سطح Cortisol وڌائي ٿي، جيڪا چمڙي ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي. اهو توهان جي اکين جي هيٺان اونداهي، سڪي اسپاٽ وانگر ظاهر ٿئي ٿو جتي چمڙي منهن تي ڪنهن ٻئي جي ڀيٽ ۾ پتلي آهي.

2- اعصاب جو نقصان

ايم آر آئي تصويرون ڏيکاري ٿو ته دماغ جو ايمگڊالا علائقو، جيڪو جذبات کي منظم ڪري ٿو، منفي واقعن کي وڌيڪ رد ڪري ٿو جڏهن توهان ننڊ کان محروم آهيو. بيپولر خرابي پڻ ننڊ جي خرابي سان لاڳاپيل آهي.

3- ذیابيطس

جڏهن توهان ٿڪل آهيو ته توهان گلوڪوز کي وڌيڪ سست رفتار سان ميٽابولائز ڪيو. اهو ذیابيطس جي ترقي جو خطرو وڌائي ٿو.

4- دل جي بيماري

دٻاءُ واري هارمونز جي پيچيده رابطي، بلڊ پريشر کي وڌايو ۽ گلوڪوز ميٽابولزم ۾ گهٽتائي دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.

5- ٿلهو

ghrelin جي سطح کي متحرڪ ڪري ٿو (ڀُوڪ هارمون) توهان کي 25 سيڪڙو وڌيڪ کائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري ٿو، ۽ توهان ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال خوراڪ کي ترجيح ڏيندا.

6- پيٽ جو درد

Neurotransmitters ڏينهن جي سرگرمي دوران synapses تي هڪ ٻئي سان ڳنڍيل آهن. هن کي منظم ڪرڻ لاء ڪافي ننڊ کان سواء، توهان جا عضلتون غير معمولي طور تي چالو ڪندا.