اسان اوستيوپورسس بابت ڇا ڄاڻون ٿا؟

اوستيوپورسس جون علامتون ڇا آهن ۽ ان کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
هڏن جي کثافت ۾ هڪ غير معمولي گهٽتائي، ۽ عمر سان ان جي معيار ۾ تبديلي، هي بيماري عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي.
ڪهڙا عنصر آهن جيڪي ڪمزوري ۾ حصو وٺندا آهن؟
XNUMX- خاندان ۾ ڪمزوري جي تاريخ آهي.
XNUMX- پوڙهو.
XNUMX- حيض (حيض) ننڍي عمر ۾، پنجاهه سالن جي عمر کان اڳ.
3- حمل XNUMX ڀيرا کان وڌيڪ قطار ۾ (هر حمل جي وچ ۾ مناسب فاصلي جي بغير).
XNUMX- پتلي يا ٿلهي اڏاوت.
XNUMX- ڪلسيم جي گھٽتائي، ۽ سج جي روشني جي گھٽتائي يا گهٽتائي.
XNUMX- سگريٽ نوشي ۽ ڪافي، چانهه ۽ نرم مشروبات وڏي مقدار ۾ پيئڻ.
XNUMX- cortisone مرڪب کڻڻ، مرگي جون دوائون...
اوستيوپورسس جي خطري کي ڪيئن گھٽائڻ:
قدرتي شين مان ڪلسيم وٺڻ جي پڪ ڪريو.
مناسب غذائيت ۽ غذائيت جو علاج.
سج جي اعتدال سان نمائش جسم کي وٽامن ڊي جي ڪافي ۽ ضروري مقدار پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
جسماني مشق ۾ دلچسپي.
ڪافي جي وڏي مقدار نه پيئڻ ۽ سگريٽ نوشي ۽ الڪوحل مشروبات کان بچڻ.
لوڻ ۽ لوڻ واري خوراڪ جي مقدار کي گھٽائڻ جيڪي جسم مان ڪلسيم کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- اوستيوپورسس جي ڪنهن به شروعات کي سڃاڻڻ لاءِ بچاءُ واري ماپ جي طور تي هڏن جي کثافت واري ٽيسٽ ڪريو.