وزن گھٽائڻ لاء چار detox مشروبات

وزن گھٽائڻ لاء چار detox مشروبات

وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪندڙ ماڻهن لاءِ پاڻي هڪ اهم اوزار آهي، ليزا ينگ، غذا جي ماهر ۽ بورڊ آف ميڊيڪل ماهرن جي ميمبر جو چوڻ آهي ته Eat This Not That.

هوءَ وضاحت ڪري ٿي ته قدرتي ذائقن سان پاڻي پيئڻ جا چار بهترين طريقا آهن، جيڪي وزن گھٽائڻ واري اوزار جي طور تي ان جي صلاحيت کي وڌ کان وڌ استعمال ڪندي اسان لاءِ ان کي کڻڻ آسان بڻائي سگهندا.

ليمون

پاڻي کي تازو ۽ مضبوط ذائقو ڏيڻ کان علاوه، ليمن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ وٽامن سي پڻ موجود آهي، ڪافي وٽامن سي حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي صحت فائدا آهن، پر ان جو ڪافي مقدار نه ملڻ وزن سان به جڙيل آهي.

غذائيت ۽ ميٽابولزم (لنڊن) ۾ شايع ٿيل تحقيق جو مشورو ڏنو ويو آهي ته عورتن ۾ وٽامن سي جي گھٽتائي سان موهپا جي قدمن سان لاڳاپيل آهن ۽ سخت يا پيٽولوجي وزن وڌائڻ سان.

نوجوان نوٽ ڪيو ته ليمن ۾ ڊي-ليمونين پڻ شامل آهي. هي ڪيميائي مرڪب، قدرتي طور تي ليمن ميون جي ڇلي ۾ مليا آهن، سرطان جي خلاف خاصيتون آهن ۽ پڻ دل جي جلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

آپشن

متوازي طور تي، غذائيت پسند چيو آهي ته ڪڪڙين پاڻيء ۾ مالا مال آهن ۽ ڪيلورين ۾ گهٽ آهن، ۽ پڻ مدد ڪري سگهن ٿا ڊائريڪڪ جي طور تي ۽ سيال جي برقرار رکڻ کان نجات حاصل ڪري سگھن ٿا.

هڪ ڪڪڙ ۾ اٽڪل 38.3 گرام پاڻي هوندو آهي. ان جي اعلي پاڻي جي مواد ان کي گهٽ توانائي-گھڻ کاڌو بڻائي ٿو، توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته ان جي گهٽ ڪيلوري جي ڳڻپ ان کي وزن گھٽائڻ جي ڪوششن لاء هڪ بهترين ناشتو بڻائي ٿو.

ان کان علاوه، جرنل Nutrients ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي مطابق، گهٽ توانائي جي کثافت سان کاڌو کائڻ سان وزن گھٽائڻ سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿو.

مٽي

ان کان علاوه، پودنا صرف هڪ گارنش کان وڌيڪ آهي، جيڪا سٺي بوءِ اچي ٿي، ينگ جي مطابق، ان ۾ سوزش کي ختم ڪرڻ واريون خاصيتون شامل آهن ۽ اهو بدهضمي کي به آرام ڪري ٿو ۽ بک کي به گهٽائي ٿو.

جرنل Evidence-based Complementary and Alternative Medicine ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾، ٻوٽن جي نڪتن جي تحقيق ڪئي وئي علاج ۾ مدد ڏيڻ ۽ موهپا جي روڪٿام جي سلسلي ۾.

محققن اهو نتيجو ڪيو آهي ته انهن قدرتي وسيلن ۾ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ صلاحيتون آهن جيڪي موهپا جي علاج ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

Mint 39 ٻوٽن مان هڪ آهي جيڪو TAPHM ۾ ٻڌايو ويو آهي وزن گھٽائڻ ۾ استعمال لاءِ.

انب ۽ ٻير

انهن شين مان جيڪي توهان جي پاڻي ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا، سيب ۽ ٻير، اهي ميوا پڻ مضبوط مرکب ٺاهيندا آهن جڏهن پاڻي ۾ شامل ڪيو وڃي.

نوجوان وضاحت ڪئي ته انب ۽ ٻير فائبر ۾ وڌيڪ آهن ۽ ڪيلورين ۾ گهٽ آهن، ٻئي خاصيتون جيڪي وزن گھٽائڻ کي پورو ڪن ٿيون.

هڪ پيالو بلو بيري ۾ 3.6 گرام فائبر هوندو آهي، يا روزاني جي سفارش ڪيل قيمت جو 14 سيڪڙو، جڏهن ته هڪ پيالو ڪٽيل انب ۾ 2.6 کان 3 گرام فائبر هوندو آهي، يا ان جو 10 کان 11 سيڪڙو جيڪو توهان کي روزانو گهربل هوندو آهي. انهن ٻنهي ميون کي فائبر جو بهترين ذريعو بڻائي ٿو.

هاءِ فائبر وارا کاڌا گهٽ فائبر واري خوراڪ جي ڀيٽ ۾ سست رفتار تي هضم ٿين ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته اهي توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ڪندا رهن ٿا.

يقينن، توهان صرف سيب سان ڀريل پاڻي يا بيري سان ڀريل پاڻي وٺي سگهو ٿا، پر نوجوان تجويز ڪيو ته ميوو جو مرکب هڪ واقعي مزيدار ذائقو شامل ڪري ٿو جيڪو توهان کي تمام ضروري پاڻي پيئندو آهي ۽ شايد پوء به.