خزاں ڇو ڊپريشن جو سبب بڻجي ٿو ۽ ان کان ڪيئن بچجي؟
زوال ۾ سج جي روشني جي گهٽتائي ذهني ۽ جسماني صحت کي متاثر ڪري ٿي:
1- وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن جي صحت ۽ مدافعتي نظام لاءِ ضروري آهي
2- سرءُ جي موسمي خرابي ڊپريشن جو سبب بڻجي ٿي
3- خوشي جي هارمون سيروٽونين جي گھٽتائي
4- پنهنجي ننڊ کي بهتر ڪرڻ لاءِ صبح جو سج کي ميلاٽونين سان پڪڙيو
تنهن ڪري زوال ۾ ڊپريشن کي مات ڏيڻ لاءِ هنن صلاحن تي عمل ڪريو:
1- پنهنجي گهر جون بتيون روشن ڪريو
2- 10-15 منٽن لاء ٻاهر وڃو
3- ڊپريشن ۽ موڊ سوئنگ کي دور ڪرڻ لاءِ اٽو کائو
4- ورزش ڪريو ۽ معدنيات سان مالا مال وڌيڪ مايع ۽ کاڌو کائو
5- گرم رنگ پائڻ
ٻيا موضوع: