توهان جي جسم جي مزاحمت کي وڌائڻ لاء طريقا ٿڌ ۽ crapes

جيڪڏهن توهان جو مدافعتي نظام مؤثر طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿو، توهان کي بيماري وائرس سان ختم ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي وڌيڪ عام ٿڌو وائرس. جيتوڻيڪ سياري ۾ سردي کي پڪڙڻ جو امڪان ناگزير آهي، ڪجهه طريقا آهن جيڪي توهان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اسان هتي توهان لاءِ اهي مؤثر طريقا گڏ ڪيا آهن.

1. پنهنجا هٿ ڌو.

هي هڪ اهم قاعدو آهي ۽ توهان کي ان کي ٽوڙڻ نه گهرجي. جيڪڏهن توهان پنهنجا هٿ فوري طور ڌوئي نٿا سگهو، جراثيم کان پاڪ وائپس استعمال ڪريو. اڪثر وائرس رابطي ذريعي منتقل ڪيا ويا آهن.

2. ڪافي ننڊ حاصل ڪريو.

ننڊ جي کوٽ هڪ مسئلو آهي جيڪو سڄي نسل کي متاثر ڪري ٿو. اسان يقين رکون ٿا ته جيڪڏهن اسان ڪافي ڪلاڪ ننڊ نه ڪندا آهيون، اسان ٿڪل نه ڪنداسين ڇو ته اسان صحتمند ۽ جوان آهيون. پر اهو سچ ناهي. تازو ئي آرڪائيوز آف انٽرنل ميڊيسن ۾ شايع ٿيل هڪ ريسرچ موجب رات جو 3 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪرڻ سان ان مرض ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو 7 ڀيرا وڌيڪ ٿي ويندو آهي جيڪي رات جو 8 کان XNUMX ڪلاڪ ننڊ ڪن ٿا.

 

3. دٻاءُ کان پاسو ڪريو.

پوئين مطالعي جي مطابق، جيڪي ماڻهو دٻاءُ ۽ دٻاءُ ۾ مبتلا ماڻهن کي بيماريءَ جو سڀ کان وڌيڪ امڪان هو. جيترو وڌيڪ دٻاءُ ۽ دٻاءُ وڌندو آهي اوترو ڪمزور ٿيندو ويندو آهي ۽ بيماريءَ جو شڪار ٿيندو آهي. آرام ڪرڻ ۽ دٻاءُ ۽ ٽينشن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، يوگا ڪريو، مراقبو يا ڪا ٻي ٽيڪنڪ جيڪا دٻاءُ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

 

 

4. دوستن سان وڌيڪ وقت گذاريو.

پوئين مطالعي جي مطابق، دوستن يا ڪٽنب سان وقت گذارڻ وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٿڌ جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪي اڪيلائي پسند ڪن ٿا. سماجي ماڻهو به هڪ ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذاريندا آهن.

5. مشقون.

باقاعدي ورزش ڪرڻ نه رڳو مضبوط مدافعتي نظام حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اڃا به ثبوت موجود آهي ته ورزش ماڻهن کي بيماري سان جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

6. وٽامن سي وٺو.

جيتوڻيڪ وٽامن سي جا ڪيترائي فائدا ۽ نقصان آهن، پر اڪثر ماهرن جو چوڻ آهي ته وٽامن سي جي ننڍي مقدار ۾ کائڻ سان نزلي کان بچڻ ۾ مدد ملندي آهي. پر ياد رهي ته ويتامين سي جي سپليمنٽس وٺڻ وقت رطوبت جو استعمال ضروري آهي، جيڪو گردئن جي پٿرن کي ٺڪرائي سگهي ٿو.