اٺ عادتون جيڪي صحت ۽ نفسياتي طور تي تباهه ڪن ٿيون
اٺ عادتون جيڪي صحت ۽ نفسياتي طور تي تباهه ڪن ٿيون
پکسل هلڻ
پنهنجي پٺي کي ڇڪڻ يا آرڪ نه ڪريو. پنهنجي ٿلهي کي مٿي ڪريو ۽ پنهنجي ڪلهن کي واپس آڻيو، ۽ توهان جو نقشو ۽ دنيا جو نظارو خود بخود بهتر ٿيندو.
انهن کي تسليم ڪيو جيڪي توهان کي ناراض ڪن ٿا
انھن کان ڊڄو نه ڊڄو جيڪي توھان کي پنھنجي ڏکوئيندڙ لفظن سان ڪنٽرول ڪن ٿا. هن کي مڪمل طور تي رد ڪندي پنهنجو پاڻ کي آزاد ڪريو، يا ان سان مقابلو ڪريو جيڪڏهن هو توهان کي بدنام ڪري ٿو. پر هن جي لفظن ۾ نه ڏيو، ڇو ته توهان هن کي پنهنجي زندگي ۽ ذهني صحت تي ڪنٽرول ڪري رهيا آهيو.
راندين کان پاسو ڪريو
مڪمل طور تي مشق ڪرڻ بند نه ڪريو. جيڪڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، توهان کي ڊپريشن جو خطرو هڪ وڏو سيڪڙو گهٽائي ڇڏيندو.
ملتوي ٿيڻ
اهو زهر ۽ اذيت آهي. پنهنجي پيشه ورانه فرضن کي بند نه ڪريو، جلد يا بعد ۾ توهان کي انهن کي ختم ڪرڻو پوندو، ۽ پنهنجي تعليمي يا گهر جي ڪم ۾ دير نه ڪريو. هڪ مختصر وقفو وٺو. ڪجھ ڪريو جيڪو توھان پسند ڪيو پنھنجي توانائي کي ڀرڻ لاءِ.
هميشه شين کي تمام سنجيده نه وٺو
ان کي آساني سان وٺو ۽ ناراض يا ناراض نه ٿيو، اها هڪ خراب عادت آهي جيڪا توهان جي ذهني صحت کي بغير ڄاڻڻ جي متاثر ڪري ٿي. ۽ هر شيء کي سنجيده نه وٺو جيڪو توهان سان ٿئي ٿو.
توهان جي جسم کي ننڊ ڏيو جنهن جي ضرورت آهي
ننڊ هر شيءِ تي اثر انداز ٿئي ٿي هر رات ست ڪلاڪ ننڊ نه ڪريو ڇو ته توهان جي جسم جي ننڊ جي ضرورت تڏهن ظاهر ٿئي ٿي جڏهن توهان دٻاءُ، پريشاني ۽ ننڊ ۾ آهيو.
پنهنجي لاءِ وقت ٺاهيو
سٺي ذهني صحت لاءِ ضروري آهي ته هڪ خاص وقت اڪيلو گذارڻ، پڙهڻ، کيڏڻ، لکڻ يا ورزش ڪرڻ.
ٻين سان ذاتي طور تي رابطو ڪريو
ٻين سان ذاتي رابطي کان پاسو نه ڪريو. صرف سمارٽ فون ذريعي اليڪٽرانڪ ڪميونيڪيشن تي ڀروسو نه ڪريو، پر ان لاءِ ضروري آهي ته پنهنجي دوستن، گهرڀاتين ۽ ٻارن سان روبرو رابطو ڪريو، سماجي لاڳاپن ۽ گهري ڳالهين جي اهميت کي نه وساريو.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu