ڪهڙا ڪاربوهائيڊريٽ سٺا آهن ۽ ڪهڙا خراب آهن؟

ڪجهه غذا گهڻو ڪري ڪاربوهائيڊريٽ تي ڀاڙين ٿيون ۽ ٻيا گهڻو ڪري انهن کان پاسو ڪن ٿا. اسان کي ڪهڙي ڪاربوهائيڊريٽ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ۽ ڪهڙين شين تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي؟

ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ 

۽ اهو ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ مفيد قسم آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي پنهنجي هضمي ۽ توانائيءَ جي رطوبت دوران وڌيڪ محنت جي ضرورت آهي، ۽ ان جا فائدا هي آهن:

• فائبر ۽ غذائي اجزاء ۾ مالا مال
• گھٽ رت جي کنڊ
• گھٽ ڪيلورين سان ڀريل محسوس ڪريو
• قدرتي طور تي ميٽابولزم کي چالو ڪريو

۽ ان ۾ هجي: سڄو ڪڻڪ، مکڻ جا فلڪس، پاستا.

سادي ڪاربوهائيڊريٽ

۽ اهو ڪاربوهائيڊريٽ جو خراب قسم آهي، اهي کنڊ جا ننڍڙا ماليڪيول آهن، جيڪي جلد هضم ٿي ويندا آهن ۽ جسم جي سيلن ۾ توانائي جمع ٿي ويندي آهي، جيڪڏهن اها توانائي استعمال نه ڪئي وڃي ته اها ٿلهي ۾ تبديل ٿي وڃي ٿي ۽ ان جي بيڪار ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿي. پاران:

• فائبر ۽ غذائي اجزاء جي کوٽ
• هاء بلڊ شوگر
• خالي ڪيلوريون چربی ۾ تبديل ٿي وڃن ٿيون
• رت ۾ گلوڪوز جي اعلي سطح ۽ ٿڪل محسوس ڪرڻ

۽ اهي آهن: مٺايون، مٺي مکڻ چپس، نرم مشروبات، سڌريل ماني.

ٻيا موضوع: 

تربوز جا خوبصورتي فائدا ناقابل يقين آهن

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية