رمضان ۾ فٽ رهڻ لاءِ آسان طريقا

رمضان ۾ فٽ رهڻ لاءِ آسان طريقا

وڌيڪ پاڻي پيئو

افطار دوران وافر مقدار ۾ پاڻي کائڻ جسم جي هائيڊريشن کي برقرار رکڻ لاءِ تمام ضروري آهي، جيڪو توهان جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ کان بچڻ کان علاوه روزي جي دوران بک جي احساس کي به گهٽ ڪندو.

روزو رکڻ کان اڳ، هڪ جامع وقتي معائنو ضرور ڪيو وڃي ته جيئن اهو يقيني بڻائي سگهجي ته جسم بيمارين کان پاڪ آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن دائمي مرض ۾ مبتلا آهيو جنهن جي لاءِ توهان کي دوائون وٺڻ گهرجن، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ته هو روزو رکڻ جي وقت مطابق دوائن کي ترتيب ڏئي. افطار ۽ سحري.

ناشتي ۾ گھڻو نه کائو

جيتوڻيڪ رمضان جي خوراڪ پنهنجي منفرد لذيذ ذائقي جي لحاظ کان ممتاز آهي، پر انهن ۾ عام طور تي ڀاڄين ۽ کنڊ جو هڪ وڏو سيڪڙو هوندو آهي، تنهنڪري توهان کي ناشتو ڪرڻ وقت محتاط رهڻ گهرجي ۽ ان کي وڌيڪ نه ڪرڻ گهرجي، انهي کان علاوه توهان جي کاڌي کي پروٽين، اسٽارچ ۽ نشاستن جي وچ ۾ متنوع ڪرڻ کي يقيني بڻائين. ڀاڄيون.

سحري کائڻ ۾ غفلت نه ڪرڻ

پڪ ڪريو ته توهان صبح کان اڳ جاڳندا آهيو، سحري جي ماني کائڻ لاءِ ڪافي وقت آهي، جيڪو توهان جي جسم جي توازن کي برقرار رکندو ۽ روزي جي دوران توهان کي بک ۽ اڃ محسوس ڪرڻ کان بچائيندو. توهان کي اهو حاصل ڪرڻ لاءِ سحري ۾ تنوع ڪرڻ ۾ پڻ محتاط رهڻ گهرجي ۽ هلڪي ڪاربوهائيڊريٽ واري کاڌي کائڻ سان مطمئن نه ٿيو ڇو ته اهو توهان کي ايندڙ ڏينهن توانائي نه ڏيندو.

هلڪو ورزش

ماهرن توهان کي صلاح ڏني آهي ته توهان پنهنجي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ ناشتي کان ٻه ڪلاڪ پوءِ ٿوري هلڪي ورزش ڪريو.

ماهرن اهو به مشورو ڏنو آهي ته ناشتي ۾ هلڪو ماني کائڻ، ان کان پوءِ ٻيو کاڌو کائڻ، جيڪو لنچ آهي، ٽن کان چئن ڪلاڪن بعد، ۽ پوءِ سحري جي ماني، ته جيئن توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهجي.

ٻيا موضوع: 

توهان ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو سمجهه سان توهان کي نظر انداز ڪري ٿو؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها