ڪلينڪل ڊيوٽيشن مائي الجوده وزن گھٽائڻ ۾ سڀ کان اهم سوالن جو جواب ڏئي ٿو

محترمه مائي الجوده، ڪلينڪل ڊيوٽيشن، ميڊير 24×7 انٽرنيشنل اسپتال، العين

ڇا غذا کان پوءِ ماني کائڻ وزن وڌائڻ جو وڏو سبب آهي؟

يقيناً نه. اسان جي جسمن کي هڪ متوازن نظام جي ضرورت آهي، جنهن ۾ خوراڪ جي سڀني گروپن ۽ مختلف قسم جي رنگ برنگي خوراڪ شامل آهن، جيڪي وزن وڌائڻ جو سبب آهن وڏي مقدار ۾ کائڻ، کاڌي ۾ تنوع نه ڏيڻ يا غير صحتمند طريقي سان کاڌو تيار ڪرڻ. اسان نشاستي کائي سگهون ٿا، ۽ اهو بهتر آهي ته سڄو اناج چونڊيو، محدود مقدار سان.

• گهڻي وقت تائين مٺايون کائڻ بند ڪرڻ کان پوءِ، اسان انهن کي کائڻ سان ڇا ٿيندو ۽ ڇا اهو وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪندو؟؟

انهن مان هڪ خراب کائڻ جي عادت تمام گهڻي پيروي ڪئي آهي، خاص طور تي هڪ خاص عرصي تائين وزن گھٽائڻ لاءِ غذا تي عمل ڪرڻ کان پوءِ، انهن مان هڪ عرصي تائين وقفي کانپوءِ وڏي مقدار ۾ کاڌ خوراڪ، ڪيڪ ۽ مٺاڻن جو گهڻو کائڻ، جنهن جي ڪري آنڊن ۾ سخت مونجهارو پيدا ٿئي ٿو. ، تنهنڪري اسان کي لازمي طور تي اسان جي غذا ۾ اسان جي صحت جي حفاظت جي تناسب ۾ لازمي آهي.

• پنج بهترين ناشتو ڇا آهن جيڪي کائي سگهجن ٿيون مکيه کاڌي جي وچ ۾؟ چاڪليٽ جو مقدار ڇا آهي في ماڻهو في ڏينهن دستياب آهي؟

ماني جي وچ ۾ ڪجهه ناشتو کائڻ توهان کي ايندڙ کاڌي ۾ گهڻو کائڻ کان بچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي ڏينهن ۾ ڪجهه ناشتو کائڻ جو خيال رکڻ گهرجي، صحت مند ناشتو ننڍڙو کاڌو هجڻ گهرجي، جنهن ۾ جسم لاء ضروري غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي باقي کاڌي ۾ گهٽتائي ٿي سگهن ٿيون. ناشتي جي مثالن ۾ شامل آهن: تازو ميوو يا خشڪ ميوو، ڪٽيل ڀاڄيون جهڙوڪ گاجر يا ڪڪڙين، خام نٽ (غير نمڪ)، کير (گهٽ ٿلهو)، ڪجهه کير جون شيون، يا ٿوري ڊارڪ چاکليٽ (30 گرام) ۽ اهو آهي. في ڏينهن هڪ شخص لاء موجود مقدار. ۽ هميشه ياد رکو، جيتوڻيڪ توهان جون چونڊون صحتمند آهن، پر ان کان وڌيڪ نه ڪريو.

• سڀ کان وڌيڪ مٺايون ڪهڙيون آهن جن ۾ اعلي ڪيلوريون آهن؟

مٺايون جن ۾ چربی، کنڊ ۽ ڪريم جي وڏي مقدار هوندي آهي. جهڙوڪ تريل مٺايون، مشرقي مٺايون يا ڪريم سان ڍڪيل ڪيڪ، شربت سان ڍڪيل مٺايون، ڪو به مائع کنڊ جو شربت ۽ ٻيا.

تہوار جي موسم ۾ وزن گھٽائڻ ۽ برقرار رکڻ