غلطيون جيڪي هاضمي سسٽم جي صحت کي تباهه ڪن ٿيون

پيٽ ۽ هاضمي جا مسئلا سڀ کان عام صحت جي مسئلن مان آهن، ۽ انهن کي ڪيترن ئي ماڻهن جي زندگين تي حقيقي اثر پئجي سگهي ٿو.

جيئن ته هضم هڪ پيچيده عمل آهي ان حقيقت جي ڪري ته هاضمي جو نظام ڪيترن ئي جدا جدا حصن تي مشتمل هوندو آهي جنهن ۾ هاضمي جي سٺي عمل کي يقيني بڻائڻ لاءِ عمل ڪيو ويندو آهي، غذائيت جي ماهر ڪاسندرا الشون ڊيلي ميل کي ٻڌايو ته ڪيترائي ماڻهو هن نظام ۾ خرابين جو شڪار آهن. غفلت ۽ غلط ۽ غير صحت مند غذا جي پيروي ڪرڻ جو نتيجو، روزاني عادتون سڌو سنئون متاثر ڪن ٿا.

بهتر زندگي گذارڻ لاءِ، غذائيت جي ماهرن جي هڪ ٽيم انهن ست خطرناڪ غلطين جو انڪشاف ڪيو آهي، جيڪي ڪيترائي پنهنجي هاضمي جي نظام سان ڪندا آهن، جيڪي هي آهن، العربيه جي مطابق:

1- گهڻو کائڻ:

گهڻو کائڻ سان هاضمي جي نظام تي تمام گهڻو نقصانڪار اثر پوي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو پنهنجو ڪم سرانجام ڏيڻ دوران ان کي سخت دٻاءُ ۾ وجهي ٿو.

۽ انگلش سپر فوڊ ويب سائيٽ تي غذائيت جي ماهر، شونا ولڪنسن، وضاحت ڪري ٿي ته مسلسل گهڻو کائڻ هاضمي سسٽم تي هڪ وڏو بار وجهي ٿو جيڪو شايد غذائي اجزاء جي مقدار کي سنڀالڻ لاء سڄي هاضمي سسٽم ۾ ڪافي پيٽ ۾ تيزاب ۽ اينزائمز پيدا ڪرڻ کان روڪي ٿو.

2- کاڌو صحيح نه چبائڻ:

کاڌي کي صحيح طرح نه چبائڻ معدي جي خرابين سان لاڳاپيل اڻ وڻندڙ ​​علامتن جو هڪ اهم سبب آهي، خاص ڪري ڦڦڙن جو، چبائڻ جو عمل ضروري آهي ته کاڌي کي ننڍڙن ذرڙن ۾ ورهايو وڃي، جنهن سان هاضمي جي رس کي کاڌي کي چڱيءَ طرح سان منهن ڏيڻ جو وڌيڪ موقعو ملندو آهي.

3- فائبر نه کائڻ:

فائبر ڪيترن ئي سببن جي ڪري ڪنهن به غذا جو هڪ لازمي جزو آهي، جنهن مان سڀ کان گهٽ اهو آهي ته اهو قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حليل فائبر - اهو قسم جيڪو پاڻي ۾ ڦهلجي ٿو - گٽ ۾ هڪ جيل ٺاهي ٿو، جيڪو هضم جي عام حرڪت کي همٿ ڏئي ٿو. سسٽم ۽ اخراج جي ڪم کي چڱي طرح مدد ڪري ٿو.

4- دٻاءُ ۽ ڇڪتاڻ:

جيئن ته دٻاءُ ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جهڙوڪ سر درد، هاء بلڊ پريشر، ۽ ٻيا، دٻاء يا پريشاني پڻ گٽ کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، نتيجي ۾ هاضمي مسئلا.

الشون وضاحت ڪئي ته جڏهن پريشاني محسوس ٿئي ٿي، نيورو ٽرانسميٽر، جيڪي ڪيميائي آهن جيڪي اعصاب سگنلن کي منتقل ڪن ٿا ۽ هضم کي منظم ۽ متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، عدم توازن کي ظاهر ڪن ٿا، جيڪي ناپسنديده علامتون پيدا ڪن ٿا. کائڻ بابت سوچڻ کان اڳ.

5- ورزش کي نظرانداز ڪرڻ:

حرڪت هاضمي جي نظام کي متحرڪ ڪري ٿي، ان کان علاوه هضم کي هموار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ڊاڪٽر مارلن گلن ويل، هڪ معروف غذائيت جي ماهر، نوٽ ڪيو ته حرڪت بنيادي طور تي انهن ماڻهن جي مدد ڪري ٿي جيڪي قبض جو شڪار آهن، انهي ڳالهه تي زور ڏنو ته نرم مشقون جهڙوڪ يوگا ۽ پائلٽس ڦڦڙن ۽ تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. Irritable Bowel Syndrome لاءِ علامات.

6- اينٽي بايوٽڪ دوائن جو گھڻو استعمال:

جيتوڻيڪ اينٽي بايوٽيڪس بيڪٽيريا جي انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ تمام ڪارائتو آهن، اهي گٽ ۾ سٺي بيڪٽيريا کي منفي طور تي متاثر ڪري سگهن ٿا، خاص طور تي جڏهن ڊگهي وقت تائين علاج ڪيو وڃي.

الشون وضاحت ڪئي ته آنڊن ۾ سٺي بيڪٽيريا جي گهٽ سطح هاضمي جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، جنهن ۾ ليڪٽيس جي ناکافي پيداوار شامل آهي، جيڪو کير ۾ ليڪٽوز کي ٽوڙڻ لاء ضروري آهي، جنهن جي نتيجي ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ خمير جي حد کان وڌيڪ اضافو ٿئي ٿو. غذائي اجزاء جي خراب جذب، ڦڦڙن، درد ۽ اسهال. يا قبضي، ۽ اندرين ۾ گهربل توازن حاصل ڪرڻ لاء، غذائيت جي ماهر ايڊريان بينجمن هڪ سٺي معيار جي بيڪٽيريا سپليمنٽ وٺڻ جي صلاح ڏني آهي جهڙوڪ پرو-فين.

7 - پيٽ جي السر جو غلط علاج:

پيٽ جي السر جي علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ ڪيترائي کاڌو کائڻ جو رستو اختيار ڪن ٿا، جيڪي ”H. pylori“ بيڪٽيريا جي انفيڪشن ذريعي انسان کي متاثر ڪن ٿا، جيڪو پاڻي يا کاڌي ۾ ملي سگهي ٿو، پر اهو هڪ عارضي حل آهي.

الشون صلاح ڏئي ٿو ته پيٽ جي السر جو علاج اينٽي بايوٽڪ ۽ مناسب دوائن سان ڪيو وڃي، علاج کان پوءِ ڪافي، تيزابي مشروبات، مصالحي ۽ تماڪ ٿيل کاڌي کان پري رهڻ جي ضرورت آهي.