چار عام غلطيون اسان جاڳڻ کان پوءِ ڪندا آهيون... انهن کان پري رهو

ڪجهه معمولي عادتون صبح جو اڪثر ماڻهو ڪرڻ ۾ ملن ٿيون. پر انهن مان ڪجهه سمجهيا وڃن ٿا صبح جون غلطيون جيڪي عام طور تي ٿڪل ۽ غير پيداواري ڏينهن لاءِ راهه هموار ڪري سگهن ٿيون . پوء اهو ڇا آهي؟

اسنوز بٽڻ کي دٻايو:

الارم بند ٿي ويو آهي ۽ توهان اڃا تائين ڏينهن کي منهن ڏيڻ لاء تيار نه آهيو. اسان آرام جي لالچ ۽ ننڊ جي استعمال جي پويان ڊوڙون ٿا. اڪثر ننڊ جا ماهر مڃيندا آهن ته ننڊ ڪرڻ سٺو خيال نه آهي ۽ اهو ڪم ڪري ٿو ته توهان کي واپس ننڊ ۾ آڻڻ جي لالچ ۾ ۽ توهان جي لاشعور دماغ کي جاڳائڻ سان لاڳاپيل ڪرڻ لاءِ.

 اي ميل چيڪ ڪريو:

جيڪڏهن توهان پنهنجي فون جي ويجهو سمهندا آهيو، اهو آسانيء سان انباڪس استعمال ڪرڻ آسان آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي صبح جو آغاز هن طريقي سان ڪيو، توهان ڪڏهن به پنهنجي ڏينهن کي شروع ڪرڻ جي توانائي سان نه جاڳندا.

پنهنجي بستري کي اڻ سڌريل ڇڏڻ

پنهنجي بستري کي بيڪار ڇڏڻ ايترو سادو ناهي جيترو توهان سوچيو، ان جي برعڪس، اهو سڄو ڏينهن توهان جي سرگرمي کي وڌائڻ سان ڳنڍيل آهي. اهو عام طور تي انهن ماڻهن سان جڙيل آهي جيڪي هڪ باقاعده ۽ فعال شخصيت آهن، ۽ اهو پڻ توهان کي ننڊ ۾ واپس وڃڻ جي خيال کان پري رکندو آهي.

ڪافي پيئڻ:

توهان جو جسم قدرتي طور تي دٻاءُ واري هارمون cortisol جي وڌيڪ مقدار پيدا ڪري ٿو، جيڪو توانائي کي منظم ڪري ٿو، صبح 8 ۽ 9 جي وچ ۾. تنهن ڪري اڪثر ماڻهن لاءِ ڪافي پيئڻ جو بهترين وقت XNUMX:XNUMX کان پوءِ آهي جيڪڏهن توهان ان کان اڳ ڪيفين پيئندا رهيا آهيو ته توهان جو جسم صبح جو سوير گهٽ ڪارٽيسول پيدا ڪري ترتيب ڏيڻ شروع ڪندو جنهن جو مطلب آهي ته توهان ٿوري دير کان پوءِ سمهي پوندا.

ٻيا موضوع:

ننڊ ۾ دير ڪرڻ توهان جي زندگي ۽ دماغ کي تباهه ڪري ٿو

روزو رکڻ ۽ ننڊ جي خرابي ۾ ڪهڙو تعلق آهي، ان مسئلي کي ڪيئن حل ڪريون؟

اسڪرين جي سامهون گهڻو وقت گذارڻ ننڊ جي چڪر کي خراب ڪري ٿو

روزاني عادتون جيڪي اسان جي توانائي کي ختم ڪن ٿيون