جسم ۾ سيال برقرار رکڻ جا سبب ۽ علاج

جسم ۾ سيال برقرار رکڻ جا سبب ۽ علاج

انساني جسم ۾ 60 سيڪڙو پاڻي هوندو آهي، تنهن ڪري اهو سيڪڙو سڀني اهم عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو تنهن ڪري، سيال برقرار رکڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو:

1- غذائيت جي کوٽ، خاص طور تي پروٽين ۾ گھٽ غذا

2- گردن جي ناڪامي جون بيماريون

3- زهر جي نمائش

4- عورتون حيض جي دوران ۽ حمل دوران دوران رطوبت برقرار رکڻ جو شڪار ٿي سگهن ٿيون

توهان جي جسم ۾ سيال جي برقرار رکڻ کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي؟

مشق 

باقاعده ورزش هڪ قدرتي توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ڪو به سيال برقرار رکڻ.

مناسب ۽ سٺي ننڊ

سمهڻ اوترو ئي ضروري آهي جيترو غذا ۽ ورزش. سٺي ننڊ سوڊيم کي ضابطي ۾ رکي ٿي، پاڻي کي متوازن ڪري ٿي، ۽ جسم جي هائيڊريشن جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ رطوبت جي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 7 کان 9 ڪلاڪن جي وچ ۾ سمهڻ سٺي سمجهي وڃي ٿي.

دٻاء کان پري وڃو 

دٻاء وڌائي ٿو Cortisol ۽ antidiuretic هارمون، جيڪو سڌو سنئون جسم جي اندر سيال جي توازن کي متاثر ڪري ٿو.

سوڊيم ڪنٽرول

لوڻ يا سوڊيم توهان جي رطوبت جي توازن ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، تنهن ڪري ڪوشش ڪريو مبالغائتي تبديليون جهڙوڪ تمام گهڻو يا تمام ٿورو لوڻ کائڻ.

وڌيڪ پاڻي پيئو

جيڪڏهن توهان باقاعده پاڻي نه پيئندا آهيو، جسم کي پاڻي جي سطح کي تمام گهٽ ٿيڻ کان روڪڻ جي ڪوشش ۾ وڌيڪ سيال برقرار رکڻو پوندو.
عام طور تي، پيئڻ جي پاڻي جي گھٽتائي يا گهڻو پيئڻ جي نتيجي ۾ جسم ۾ رطوبت برقرار رکي سگهي ٿي، ۽ اهڙيء طرح اضافي وزن ۽ موهپا وانگر ٿي سگهي ٿو.
تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان هر روز متوازن مقدار ۾ پاڻي پيئندا آهيو (توهان جو وزن 28 کان ورهايل = ليٽر ۾ پاڻي جو مقدار جيڪو توهان کي هر ڏينهن جي ضرورت آهي).

انهن کاڌي تي ڌيان ڏيو

توھان چاھيو ٿا توھان پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ چاھيو ٿا خوراڪ کي پنھنجي غذا ۾ رطوبت برقرار رکڻ جي لاءِ. پوٽاشيم سان مالا مال کاڌو اڪثر سفارش ڪئي ويندي آھي ڇاڪاڻ ته پوٽاشيم سوڊيم جي سطح کي توازن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ ڊوريسس کي وڌائي سگھن ٿا، جھڙوڪ: اجمود، ھبسڪس، لہسن.

چانهه ۽ ڪافي

چانهه، ڪافي يا ڪيفين جي سپليمنٽس مان ڪيفين جي معتدل مقدار جسم مان اضافي مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پنهنجون عادتون تبديل ڪريو

ڊگھي ويهڻ کان پاسو ڪريو، جيڪو رت جي جمود جو سبب بڻجندو آهي ۽ علامتون جيڪي پٺيان اچن ٿيون، ۽ ڪا به جسماني سرگرمي ڪريو جيڪا رت جي گردش کي بهتر بڻائي ۽ اضافي رطوبت کي ختم ڪري.
بهترين تبديلي جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي پروسيس ٿيل کاڌو کائڻ کان پاسو ڪرڻ جهڙوڪ چپس ۽ ٻيا.

ٻيا موضوع: 

جڏهن اهي ڳالهائيندا آهن، اهي هڪ ڌماڪي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.. اهي برج ڪير آهن؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها