توهان جي ذهني صحت لاء بدترين عادتون

1- ورزش جي گھٽتائي: لنڊن يونيورسٽي پاران ڪيل هڪ برطانوي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جسماني سرگرمي جي گهٽتائي ڊپريشن جا امڪان وڌائي ٿي.

2- تاخير: ڪم ۾ دير ۽ ملتوي پريشاني جي احساس جو سبب بڻجن ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن ملتوي ٿيڻ ناڪامي جي خوف سبب هجي.

3- ننڊ جي گهٽتائي: جسم جي توانائي بحال ڪرڻ ۽ دماغ جي ذهني ۽ جذباتي صلاحيتن کي برقرار رکڻ لاءِ مناسب ننڊ ضروري آهي.

4- گھڻن ڪمن: هڪ ئي وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ دٻاءُ وڌائڻ ۽ مؤثر انداز سان گفتگو ڪرڻ جي ناڪامي ۾ مدد ڪري ٿو.

5- نه ڳالهائڻ: سماجي نيٽ ورڪنگ سائيٽون ٻين سان حقيقي تعلق نه آهن، بلڪه ڪيترن ئي ڪيسن ۾ تڪرار ۽ پريشاني جو ذريعو آهن.