رمضان المبارڪ جي مقدس مهيني ۾ کاڌي پيتي کان بچڻ گهرجي

روزو رکڻ جي قابل ٿيڻ جي لاءِ جڏهن توهان ڏينهن ۽ رات ۾ مڪمل صحت ۽ جوش ۾ آهيو، توهان کي لازمي طور تي متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ ڪجهه قسم جي خوراڪ کان پري رهڻ گهرجي جيڪي هن توازن کي خراب ڪن ٿا ۽ ٿڪ، بک ۽ ڦڦڙن جو سبب بڻجن ٿا.

شگر

هن قسم جو کاڌو، جنهن ۾ کنڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي، جلدي هضم ٿي ويندي آهي، جيڪا رت جي شگر جي سطح کي وڌائي ٿي، جنهن سان بک جي احساس ۾ اضافو ٿئي ٿو.

ڪيفين

يقينن، ناشتي کان پوءِ پهرين شيءِ جيڪا توهان ڪرڻ چاهيو ٿا اهو آهي هڪ پيالو ڪافي يا چانهه، پر توهان کي اهو ڄاڻڻو پوندو ته ڪيفين هڪ ڊائريٽڪ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو پاڻي جي خارج ٿيڻ کي تيز ڪري ٿو، جيڪو توهان کي اڃ محسوس ڪندو.

مٺايون

سحري لاءِ مٺايون ۽ ڀاڄيون تمام خراب فيصلو آهن، ڇاڪاڻ ته هن قسم جو کاڌو اوچتو انسولين جي سطح وڌائي ٿو، جيڪو هضم ٿيڻ کان پوءِ توهان کي بک لڳي ٿو.

لوڻ کاڌو

اسان توهان کي اهو ٻڌائڻ جي ضرورت نه پوندي ته هڪ اهم کاڌو جيڪو بک جي احساس جو سبب بڻجندو آهي اهو آهي نمڪ کاڌو آهي ۽ ان لاءِ توهان کي سحري ۾ انهن کي مڪمل طور تي کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

پان

ان سان گڏ، سحري ۾ سموسا يا تريل کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته تريل کاڌو توهان کي وزنائتو محسوس ڪن ٿا ۽ هلڻ کان قاصر آهن.

مصالحو

گرم ۽ مساليدار کاڌو اڃ جي احساس کي وڌائي ٿو، تنهن ڪري انهن مان گهڻيون شيون سحري ۾ شامل نه ڪريو.