اهي کاڌو جيڪي رت جي ڦٽن جو سبب بڻجن ٿا انهن کان احتياط ڪريو

اهي کاڌو جيڪي رت جي ڦٽن جو سبب بڻجن ٿا انهن کان احتياط ڪريو

ڳاڙهو گوشت

گهڻو گوشت ۽ ليمن کائڻ سان دل جي بيمارين ۽ ذیابيطس جو خطرو وڌي سگهي ٿو ۽ اهو ٿي سگهي ٿو ته ڳاڙهي گوشت ۾ سُر ٿيل ٿلهي جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، جيڪا ڪوليسٽرول وڌائي سگهي ٿي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ڳاڙهي گوشت جي غذا تي عمل ڪرڻو آهي ته ان کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. روزاني ڪوٽا.

توهان پڻ کائي سگهو ٿا لين ڪٽ جهڙوڪ بيف جرڪي ۽ لين بيف اسٽيڪ.

بيڪري ۽ پيسٽري

پڪل شين ۽ پيسٽرين کي وڌيڪ کائڻ جي خطرن کان آگاهه رهو، جهڙوڪ ڪيڪ ۽ پيسٽري جن ۾ کنڊ جي وڏي مقدار شامل هوندي آهي، جيڪا وزن وڌائڻ جو سبب بڻجندي آهي، ۽ ٽرائگليسرائيڊس جي اعليٰ سطح سان پڻ جڙيل هوندي آهي، جيڪا دل جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

پڪل مال جا خطرا هي آهن ته انهن جو مکيه جز اڇو اٽو آهي، جيڪو توهان جي رت جي شگر کي وڌائي ٿو ۽ توهان کي بک محسوس ڪري ٿو، توهان سڄي ڪڻڪ جي اٽي کي متبادل ڪري سگهو ٿا ۽ مکڻ يا گهي جي بدران مائع سبزيبل تيل استعمال ڪري سگهو ٿا.

 لوڻ کاڌو

سوڊيم جو تمام گهڻو کائڻ، لوڻ جو مکيه جز آهي، جيڪو فالج، دل جي بيماري ۽ دل جي ناڪامي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، توهان کي شامل ڪيل پرزرويٽيڊ ۽ سنتر ٿيل ڀاڄيون کائڻ کان به پرهيز ڪرڻ گهرجي، ۽ هائيڊروجنيٽيڊ تيل ۾ ملندڙ ٽرانس فيٽس کان بچڻ گهرجي. توهان جي ڪل ڪلورين جو 6٪. روزاني ٿرموسٽٽ.

ڪجھ کاڌو جيڪي توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا:

1. ڪيترائي ميوا ۽ ڀاڄيون
2. لوڻ جو گوشت
3. چمڙي کان سواءِ مرغي
4. مٽي، ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون
5. مڇي
6. اناج
7. سبزي جي تيل جهڙوڪ زيتون جو تيل
8. گھٽ ٿلهي کير جون شيون
9. انڊا

ٻيا موضوع: 

بريڪ اپ کان واپس اچڻ کان پوء توهان پنهنجي عاشق سان ڪيئن ڊيل ڪيو؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج