کاڌو جيڪي خوابن جو سبب بڻجن ٿا

اسان اڪثر ڪري شڪايت ڪندا آهيون انهن خوفناڪ خوابن جي، جيڪي اسان کي رات جي وقت پريشان ڪندا آهن، جيڪي اسان کي ننڊ ۾ واپس اچڻ ۾ مشڪلاتن جو سبب بڻجن ٿا، پريشاني ۽ پريشاني ٻئي صبح جو، ۽ ڇاڪاڻ ته خوابن جا سبب ڪڏهن ڪڏهن نفسياتي حالت کان به اڳتي وڌي ويندا آهن، اهو ممڪن آهي ته ننڊ ۾ جڏهن توهان تمام گهڻو آهيو. هڪ پريشان ڪندڙ خواب ڏسڻ لاءِ جاڳائڻ لاءِ يقين ڏياريو، تنهن ڪري توهان کي رات جي ماني دوران کائڻ واري کاڌي جي معيار جو جائزو وٺڻ گهرجي، جتي اهو معلوم ٿيو ته ڪجهه کاڌي ۽ پريشان ڪندڙ خوابن جي واقعن جي وچ ۾ تعلق آهي.

پنير

ڇاڪاڻ ته ان ۾ چربی ۽ ڪيلوريز جي وڏي مقدار هوندي آهي، بستري کان اڳ پنير کائڻ سان انسان کي خواب ڏسڻ ۾ اچي ٿو، ڇاڪاڻ ته جسم اڃا تائين پنير کي هضم ڪرڻ لاءِ پوري رفتار سان ڪم ڪري رهيو آهي، جيڪو توهان جي ننڊ جي معيار کي خراب ڪري ٿو.

2- آئس ڪريم

سمهڻ کان اڳ آئس ڪريم کائڻ دماغي سرگرمي ۽ اضافي توانائي جو سبب بڻجي ٿو، جيڪو دماغ کي تڪرار ۾ وجهي ٿو جيڪو خوابن جو سبب بڻجي ٿو.

3- گرم ساس

سمهڻ کان اڳ مساليدار کاڌو کائڻ خوفناڪ خوابن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته گرم ساس ۾ موجود مصالحو توهان جي جسم جو گرمي پد وڌائي ٿو ۽ توهان جي دماغي سرگرمي کي وڌائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا.

4- ڪيفين

ڪافي ۽ ٻيون غذائون استعمال ڪرڻ جن ۾ ڪيفين شامل هوندي آهي جسم جي ميٽابولزم کي وڌائي سگھي ٿي ۽ دماغي سرگرمي کي وڌائي سگھي ٿي، جنهن ڪري خواب ڏسڻ ۾ اچن ٿا.

5- مٺي کاڌو

ڪيترين ئي تحقيقن ۾ ثابت ٿيو آهي ته رات جي وقت شوگر وارين شين سان ڀرپور کاڌو کائڻ سان خوابن جو سبب بڻجندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ توانائي وڌائيندو آهي ۽ دماغ کي پڻ متحرڪ ڪندو آهي.

6- چاڪليٽ

چاڪليٽ خوابن جي سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ڪافين ۽ شوگر سان ڀرپور آهي، جيڪي اهڙا اجزا آهن جيڪي دماغ جي سرگرمي کي وڌائيندا آهن ۽ توهان جي اونهي ننڊ ڪرڻ جي صلاحيت کي گهٽائي ڇڏيندا آهن، جيڪي خوابن جو سبب بڻجن ٿا.

7- بند ٿيل آلو چپس

فاسٽ فوڊ هاضمي جي نظام کي خراب ڪري ٿو، جيڪو توهان کي سٺي ننڊ ڪرڻ کان روڪي ٿو، ۽ اڀياس ڏيکاريا آهن ته سڀني خراب خوابن مان 12.5 سيڪڙو جنڪ فوڊ جي استعمال جي ڪري هوندا آهن جهڙوڪ سمهڻ کان اڳ آلو چپس.

8- پاستا

رات جي وقت پاستا کائڻ خوابن جو سبب بڻجندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان جو نشاستي جسم ۾ گلوڪوز ۾ تبديل ٿي ويندو آهي ۽ اهڙيءَ طرح ان جو اثر شوگر وارن شين وانگر هوندو آهي.

9- نرم مشروبات

مطالعي مان ثابت ٿيو آهي ته ان ۾ کنڊ ۽ ڪيفين جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي، جيڪو سڄو ڏينهن نرم مشروبات پيئڻ کي پريشان ڪندڙ خوابن جو سبب بڻائيندو آهي.