مڪمل محسوس ڪرڻ لاءِ بهترين چار قسم جا رس

مڪمل محسوس ڪرڻ لاءِ بهترين چار قسم جا رس

هتي صحت مند جوس لاءِ مٿيون خيال آهن جيڪي ٿلهي سان وڙهندا آهن ۽ توهان کي گهڻو وقت مڪمل محسوس ڪندا آهن:

1 - Avocado ۽ راسبي جو رس

هن سبزي واري سموڌي ۾ 3 قسم جا ٻير شامل آهن (بلو بيري، رسبري ۽ بليڪ بيري) ڪاجو جي کير سان جيڪي توهان جي پسنديده قسم جي پروٽين کي شامل ڪندي توهان کي چربی جي واڌ کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

2 - پالڪ ۽ ايواڪاڊو flaxseeds سان

هن پالڪ ۽ ايواڪاڊو سموٿيءَ ۾ فلڪس جا ٻج شامل ڪرڻ سان نه رڳو توهان کي گهڻي وقت تائين ڀرپور محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي پر ان جا ڪجهه اضافي صحت فائدا به آهن. فلڪس جا ٻج lignans سان ڀريل هوندا آهن، جيڪي ٻوٽي جا مرڪب آهن جيڪي ڪينسر جي روڪٿام ۽ هارمونز جي توازن ۾ شاندار صحت جا فائدا ڏيکاريندا آهن.

3- ڪيلي ۽ نٽ سان گڏ ڊارڪ چاڪليٽ

اهو هميشه سفارش ڪئي وئي آهي ته سڄي گريبان، ٻج، ۽ ٻڪرين کي صحت مند smoothies ۾ شامل ڪيو وڃي پيٽ جي چربی کي تيز ڪرڻ لاء.

4 - رسبري ۽ گوبي جو رس

گوبي کي شامل ڪرڻ شايد "عجيب" لڳي، پر هي جزو رس کي فائبر جو هڪ لوڊ ڏئي ٿو جيڪو توهان کي گهڻي وقت تائين پورو رکندو، ۽ توهان پڻ پنهنجي پسنديده پروٽين شامل ڪري سگهو ٿا.