ڀاڄين وارن ٻارن ۾ سخت بيماريون

ڀاڄين وارن ٻارن ۾ سخت بيماريون

غذائيت جي ماهرن خبردار ڪيو آهي ته سبزي خور ٻارن کي صحت جي سنگين مسئلن جو خطرو ٿي سگهي ٿو، اين ايڇ ايس پاران شايع ٿيل ٻارن جي غذا بابت مشوري کانپوءِ، برطانوي ڊيلي ميل جي مطابق.

کير ۽ کير جون شيون

NHS Start for Life ويب سائيٽ، جيڪا نئين والدين لاءِ صلاح ۽ مشورا پيش ڪري ٿي، ان ۾ سبزي خور ٻارن تي هڪ سيڪشن شامل آهي. NHS سفارش ڪري ٿو ته جيڪي ٻار ويگن غذا تي عمل ڪن ٿا انهن کي وٽامن بي 12 جي اضافي جي ضرورت آهي ۽ والدين کي مشورو ڏئي ٿو ته هو پنهنجي ٻارن کي ٻوٽن تي ٻڌل مشروبات جهڙوڪ سويا، جئ ۽ بادام جو کير ڏين، هڪ سال جي عمر کان پوء، جيڪڏهن اهي غير مٺو ۽ غير محفوظ مشروبات پيئندا آهن.

NHS پڻ والدين کي خبردار ڪري ٿو ته ڳئون جي کير ۽ کير جي شين کي خارج ڪن، جيڪي غذائيت جا سٺا ذريعا آهن، ٻار جي غذا مان، پهرين GP يا غذا جي ماهر سان ڳالهائڻ کان سواء.

متوازن کاڌو

پر ڪجهه غذائيت جي ماهرن ٻارن کي ايتري ننڍي عمر ۾ سبزي خور بڻائڻ بابت خدشا اٿاريا آهن، خاص طور تي جڏهن ته تازو ئي سبزي خور ٻارن لاءِ ترڪيب سان گڏ وڌيڪ ڪڪ بڪ شايع ٿيا آهن.

جڏهن ته اڪثر ماهرن جو خيال آهي ته ٻارن لاءِ سبزي واري غذا محفوظ ٿي سگهي ٿي، خطرو تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن والدين سختي سان پڪ نه ٿا ڪري سگهن ته ماني ۽ ناشتو صحيح طرح سان متوازن آهن.

خوفناڪ منفي اثرات

Duane Mellor، هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر ۽ ايسٽن يونيورسٽي ميڊيڪل اسڪول ۾ غذائيت جي چيئر، چيو ته: "جيڪڏهن هڪ ٻار يا ٻار ڪافي توانائي ۽ پروٽين نه آهي، اهو انهن جي ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ۽ جيڪڏھن انھن جي غذا ۾ آئيوڊين جي گھٽ سطح شامل آھي، يا انھن ۾ لوھ جي گھٽتائي ٿئي ٿي، ته انھن جي دماغي ترقيءَ تي ۽ انھن جي ذهني صلاحيت تي به منفي اثر پئجي سگھي ٿو. پر جيڪڏهن غذا وٽامن B12 جي کوٽ آهي، ته ٻار انميا پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي اعصاب جي ترقي تي پڻ منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

3 سينٽي ننڍو

گذريل سال يونيورسٽي ڪاليج لنڊن جي نگرانيءَ ۾ ڪيل هڪ مطالعو، جنهن ۾ 187 کان 5 سالن جي عمر وارن 10 ڀاڄين ۽ گوشت ۽ کير کائڻ وارن ٻارن جا ڪيس شامل ڪيا ويا، معلوم ٿيو ته اهي ٻار جيڪي سبزي واري غذا تي عمل ڪن ٿا، انهن جي عمر اوسط کان ننڍو آهي. ٽن سينٽي ميٽرن جو، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهي باقي ٻارن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سست وڌندا آهن. نتيجن مان اهو به معلوم ٿيو ته ويگن ٻارن جي هڏن ۾ معدني مواد باقي ٻارن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هو، جڏهن ته انهن ۾ جسم جي ٿلهي ۽ خراب ڪوليسٽرول جي سطح به گهٽ هئي.

متوازن کاڌو

پر ڪجهه غذائيت جي ماهرن ٻارن کي ايتري ننڍي عمر ۾ سبزي خور بڻائڻ بابت خدشا اٿاريا آهن، خاص طور تي جڏهن ته تازو ئي سبزي خور ٻارن لاءِ ترڪيب سان گڏ وڌيڪ ڪڪ بڪ شايع ٿيا آهن.

جڏهن ته اڪثر ماهرن جو خيال آهي ته ٻارن لاءِ سبزي واري غذا محفوظ ٿي سگهي ٿي، خطرو تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن والدين سختي سان پڪ نه ٿا ڪري سگهن ته ماني ۽ ناشتو صحيح طرح سان متوازن آهن.

خوفناڪ منفي اثرات

Duane Mellor، هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر ۽ ايسٽن يونيورسٽي ميڊيڪل اسڪول ۾ غذائيت جي چيئر، چيو ته: "جيڪڏهن هڪ ٻار يا ٻار ڪافي توانائي ۽ پروٽين نه آهي، اهو انهن جي ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ۽ جيڪڏھن انھن جي غذا ۾ آئيوڊين جي گھٽ سطح شامل آھي، يا انھن ۾ لوھ جي گھٽتائي ٿئي ٿي، ته انھن جي دماغي ترقيءَ تي ۽ انھن جي ذهني صلاحيت تي به منفي اثر پئجي سگھي ٿو. پر جيڪڏهن غذا وٽامن B12 جي کوٽ آهي، ته ٻار انميا پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ ان جي اعصاب جي ترقي تي پڻ منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

3 سينٽي ننڍو

گذريل سال يونيورسٽي ڪاليج لنڊن جي نگرانيءَ ۾ ڪيل هڪ مطالعو، جنهن ۾ 187 کان 5 سالن جي عمر وارن 10 ڀاڄين ۽ گوشت ۽ کير کائڻ وارن ٻارن جا ڪيس شامل ڪيا ويا، معلوم ٿيو ته اهي ٻار جيڪي سبزي واري غذا تي عمل ڪن ٿا، انهن جي عمر اوسط کان ننڍو آهي. ٽن سينٽي ميٽرن جو، اهو ظاهر ڪري ٿو ته اهي باقي ٻارن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ سست وڌندا آهن. نتيجن مان اهو به معلوم ٿيو ته ويگن ٻارن جي هڏن ۾ معدني مواد باقي ٻارن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هو، جڏهن ته انهن ۾ جسم جي ٿلهي ۽ خراب ڪوليسٽرول جي سطح به گهٽ هئي.

هومس ۽ ڪڪڙ

ٻارن جي غذائيت جي ماهر Bahe van de Boer جو چوڻ آهي ته، ”بشمول خوراڪ جو سٺو تناسب جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄيون شامل آهن سبزي جي تيل، نٽ مکڻ، ايواڪاڊو ۽ ٻيون اعليٰ توانائي واريون شيون جهڙوڪ مرغ، جيڪي ٻار جي روزاني توانائي جون ضرورتون پوريون ڪري سگهن ٿيون، خبردار ڪيو ويو آهي ته ضرورتن جي محتاط منصوبابندي مجموعي طور تي توانائي ۽ غذائي اجزاء اتي غذائي خال پيدا ڪري سگھن ٿا جيڪي ترقي سان سمجھوتو ڪن ٿا ۽ غذائيت جي گھٽتائي جو خطرو وڌائي ٿو.

ضروري غذائي سپليمينٽس

والدين کي ان صلاح کي به نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي ته اهي غذائي سپليمنٽ ڪيلشيم، وٽامن ڊي، بي 12 ۽ آئيوڊين استعمال ڪن ۽ اوميگا 3 تي مشتمل خوراڪ شامل ڪن، سبزي واري غذا کي جنم کان ئي محفوظ بڻايو وڃي، ڇاڪاڻ ته ”ٻاريءَ جو دماغ شروعاتي سالن ۾ تيزيءَ سان وڌي ٿو. ، تنهنڪري مناسب غذائيت ضروري آهي انهي جي حمايت ڪرڻ لاءِ. ”دماغ جي ابتدائي ترقي“.

NHS ويب سائيٽ، مارچ 2020 ۾ شايع ٿيل هڪ تازه ڪاري ۾، تصديق ڪئي وئي آهي: ٻارن جو فارمولا (جيڪو ڳئون جي کير يا بکري جي کير تي ٻڌل آهي) 12 مهينن کان گهٽ عمر جي ٻارن لاء ماء جي کير جو واحد مناسب متبادل آهي. سويا فارمولا صرف طبي مشوري تي استعمال ڪيو وڃي.

ڀاڄيون، دال، بروڪلولي ۽ آم

ٻارن جي غذائيت جي ماهر ڊاڪٽر ڪيري رڪسٽن جو چوڻ آهي ته: ”بالغ جيڪي ويگن غذا تي عمل ڪن ٿا انهن کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته اهي پروٽين جي ذريعن ۾ ملن ٿا، مثال طور لوبيا، دال ۽ ڪڻڪ گهڻو کائو، پر ٻارن لاءِ اهو حاصل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. چينٽل نوٽ ڪيو. انگلينڊ جي سبزي خور سوسائٽيءَ ۾ هڪ غذائيت پسند ٽاملنسن، نوٽ ڪري ٿو ته پروٽين، لوهه ۽ زنڪ سان ڀرپور ٻوٽن تي ٻڌل ڪيتريون ئي غذائون آهن، جهڙوڪ ڀاڄيون، ڀاڄيون، دال ۽ توفو، ۽ لوهه جي جذب کي وڌائي سگهجي ٿو. جنهن ۾ هر کاڌي ۾ وٽامن سي جو وڏو ذريعو آهي، جهڙوڪ بروڪلولي، گوبي يا آم.

ڳاڙهو لڪير جيڪي ٻار جي پرورش ڪرڻ وقت پار نه ٿيڻ گهرجن، اهي ڇا آهن؟