وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاء ٻه سڀ کان اهم شيون

وزن گھٽائڻ ۾ مدد لاء ٻه سڀ کان اهم شيون

هڪ ميٽابولڪ سائنسدان هڪ اهم نقطي کي اجاگر ڪيو آهي توهان کي ترجيح ڏيڻ لاءِ جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا موثر طريقي سان

Ben Beckman، Ph.D.، تحقيق ڪئي آهي گهڻو ڪري انسولين جي مزاحمت تي ڌيان ڏئي ٿو ۽ سسٽماتي بيماريون اڪثر ڪري وڌيڪ وزن ۽ موهپا سان لاڳاپيل آهن.

ڪافي ننڊ

هن پنهنجي تحقيق ۾ صلاح ڏني ته وزن گھٽائڻ لاءِ ڪيترن ئي جادوئي قدمن تي عمل ڪيو وڃي، جنهن ۾ ڪافي ننڊ ڪرڻ به شامل آهي، ڇاڪاڻ ته اهو وزن سنڀالڻ لاءِ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ننڊ جسم ۾ هارمون جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ان سان گڏ هن اهو به واضح ڪيو ته باقاعدي ورزش هر لحاظ کان ضروري آهي پر سٺي ننڊ کان سواءِ اڪيلي ورزش جو وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل نٿو ڪري سگهجي.

بلڊ شوگر ڪنٽرول

جڏهن اها غذا اچي ٿي، بيڪمن کائڻ جي هڪ جزو بابت ڳالهايو ته هن چيو ته "بلڪل ضروري" آهي ڪامياب وزن ڪنٽرول لاءِ ۽ اهو آهي رت جي گلوڪوز کي گهٽ رکڻ.

سائنس ڏيکاريندي آهي ته ان جو هڪ سبب اهو به آهي ته جڏهن رت ۾ گلوڪوز جي ليول ”بلڊ شگر“ جي نالي سان مشهور ٿي ويندي آهي، تڏهن جسم کي ان اضافي شوگر سان ڪجهه نه ڪجهه ڳولهڻو پوندو آهي ۽ ان وقت ان ۾ اضافي شوگر. رت چربی ۾ بدلجي ٿو.

ان کان علاوه، بيڪمان مشورو ڏئي ٿو ته غذا کي پروٽين ۽ صحتمند چربی تي ڌيان ڏيڻ، کنڊ جي استعمال کي محدود ڪرڻ دوران، رت جي گلوڪوز کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جڏهن ته توهان کي سڄو ڏينهن مڪمل ۽ توانائي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ٻيا موضوع: 

بريڪ اپ کان واپس اچڻ کان پوء توهان پنهنجي عاشق سان ڪيئن ڊيل ڪيو؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج