پوٽاشيم جا سڀ کان اهم فائدا، ان جا ذريعا ۽ گھٽتائي جون علامتون

روزاني ميڊيڪل انفارميشن ويب سائيٽ جي مطابق، پوٽاشيم جا سڀ کان اهم قدرتي ذريعا شامل آهن ليمن ميوا، اناج، ڀاڄيون، سامون، ڪڪڙ، سڄو کير، تازو ميوو جو رس، بادام، گريبان، آلو، ڪيلا ۽ ايوڪاڊس.

هن جي صحت جي فائدن ۾ هيٺيان شامل آهن:

1- اعصابي سرگرمي کي متحرڪ ڪرڻ

پوٽاشيم عام سطح تي دماغي ڪم کي متحرڪ ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته پوٽاشيم جي اعلي سطح وڌيڪ آڪسيجن کي دماغ تائين پهچڻ جي اجازت ڏئي ٿي، اهڙيء طرح نيورونل سرگرمي کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ سنجيدگي جي صلاحيت وڌائي ٿو.

2- بلڊ شوگر کي ڪنٽرول ڪريو

پوٽاشيم جي گھٽ سطح رت ۾ شگر جي گھٽتائي جو سبب بڻجندي آهي، جنهن جي ڪري پسڻ، سر درد، ڪمزوري ۽ نروس ٿئي ٿو. اهڙين حالتن ۾ پوٽاشيم ۽ سوڊيم ڪلورائڊ جو استعمال فوري آرام فراهم ڪري ٿو ۽ ذیابيطس جي مريض کي رت ۾ پوٽاشيم جي سطح کي معمول جي سطح تي برقرار رکڻ گهرجي.

3- عضلات جي تڪليف کي گھٽائڻ

عضلات جي ٺهڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ پوٽاشيم جي ڪافي مقدار جي ضرورت آهي. انساني جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ پوٽاشيم آئن عضلات جي سيلن ۾ مليا آهن. اهو بهتر عضلتون ۽ اعصاب جي ڪم کي برقرار رکي ٿو، انهي سان گڏ تيز ريفلڪس.

4- دردن کي روڪڻ

رت ۾ پوٽاشيم جي گھٽ سطح جي ڪري عضلات جي درد جو نتيجو آهي، ۽ هن حالت کي روزانو هڪ ڪيو کائڻ سان روڪيو وڃي ٿو.

5- هڏن جي صحت کي وڌايو

پوٽاشيم ۾ ڪي خاصيتون آهن جيڪي جسم ۾ مختلف ايسڊز کي فائدو ڏين ٿيون، جيڪي ڪيلشيم کي برقرار رکڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ پوٽاشيم ۾ وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ سان هڏن جي معدني کثافت ۾ اضافو ٿئي ٿو، جيڪو ان کي وڌيڪ مضبوط ڪري ٿو ۽ ان جي زندگي وڌائي ٿو.

6- اعصاب جي ڪم کي منظم ڪرڻ

پوٽاشيم چينل دماغ جي برقي چالکائي کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، ۽ اهي دماغ جي ڪم کي تمام گهڻو متاثر ڪن ٿا. اهو دماغ جي اعلي ڪم ۾ پڻ شامل آهي جهڙوڪ ياداشت ۽ سکيا، ۽ مرگي جو تعلق پوٽاشيم چينل جي خرابي سان آهي.

7- بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪريو

پوٽاشيم عام بلڊ پريشر جي توازن کي فائدو ڏئي ٿو، تنهنڪري اهو دل جي بيماري ۽ هاء بلڊ پريشر جي خطري کي گھٽائي ٿو. اهو پڻ شامل آهي vasodilating ملڪيت، جيڪو رت جي رستن ۾ دٻاء گھٽائي ٿو.

8- توهان جي ميٽابولزم کي وڌايو

پوٽاشيم ڪيترن ئي غذائي اجزاء جي ميٽابولڪ پروسيسنگ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ ڀاڄيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ تنهن ڪري استعمال ٿيندڙ عناصر مان توانائي ڪڍڻ ۾ وڏي اهميت رکي ٿي، ۽ ٽشو جي بحالي ۽ سيل جي واڌ تي پڻ اثر آهي.

9- پريشاني ۽ دٻاءُ کي گھٽايو

پوٽاشيم انهن ماڻهن لاءِ وڏي اهميت رکي ٿو جيڪي پريشاني ۽ دٻاءُ جو شڪار آهن، ڇاڪاڻ ته اهو دائمي دٻاءُ جي خلاف سڪون جي طور تي موثر ذهني ڪم کي يقيني بڻائي ٿو.

10- دل جي صحت کي وڌائڻ

پوٽاشيم دل ۽ گردن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ اهو گردئن کي پيشاب جي خارج ٿيڻ جي عمل ذريعي فضلات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

11- پاڻي جي توازن کي برقرار رکڻ

پوٽاشيم جسم ۾ سيال جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ مدد ڪري ٿو ڪيترن ئي نازڪ جسماني ڪمن سان. ان کان علاوه، اليڪٽرولائٽس دماغ ۽ اعصاب سسٽم کان سڄي جسم ۾ برقي چارجن کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

پوٽاشيم جي گھٽتائي جي علامات

جسم ۾ ڪنهن به غذائيت جي گھٽتائي ناپسنديده آهي، ۽ پوٽاشيم ڪو به استثنا نه آهي. غذا ۾ گھٽتائي علامتن کي جنم ڏئي سگھي ٿي جھڙوڪ ٿڪ، عضلات جي ڪمزوري، دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ، دھڑڪ، خون جي گھٽتائي، سخت سر درد، ھاءِ بلڊ پريشر، آنڊن ۾ درد، گلن جي سوجن ۽ ذیابيطس.

پر خيال رکڻ گهرجي ته جسم ۾ پوٽاشيم سپليمنٽس جو گهڻو استعمال نه ڪيو وڃي، خاص ڪري گردن جي مريضن لاءِ. ڪجهه علامتون پوٽاشيم جي زيادتي جي نتيجي ۾ ظاهر ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ سانس ۾ تڪليف، هٿن ۽ پيرن ۾ ٽنگنگ ۽ دل جي بي ترتيب ڌڙڪن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کي اهي علامتون محسوس ٿين ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.