پنھنجي خاندان جي مدافعت کي سپورٽ ڪريو جيئن اسڪول واپس اچن

پنھنجي خاندان جي مدافعت کي سپورٽ ڪريو جيئن اسڪول واپس اچن

1- نارنگي

نارنگي ۾ ويتامين سي شامل آهي، جيڪو مدافعتي نظام تي مجموعي طور تي مثبت اثر رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي سيل جي رڪاوٽ کي جراثيم جي خلاف مدد ڪري ٿو ۽ آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کي گھٽائي ٿو. هڪ نارنگي ۾ 68 ملي گرام وٽامن سي هوندي آهي.

2- لہسن

امونولوجي ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي جي مطابق، لوسن سيلز جهڙوڪ ميڪروفيجز ۽ لففوسائٽس کي متحرڪ ڪري مدافعتي ڪم کي وڌائڻ لاء ظاهر ٿئي ٿو - مدافعتي نظام جي اڳين لائنن تي سپاهي.

3- ادرڪ

ادرک ڊگهي عرصي کان ان جي ضد جي اثرن جي ڪري مشهور آهي، پر اهو پڻ مدافعتي نظام لاء دوستانه ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ادرک وائرس يا بيڪٽيريا تي سڌو حملو نٿو ڪري، تحقيق ڏيکاري ٿو ته ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي ڪري، اهو سسٽماتي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن جسم گهٽ سوز ٿئي ٿو ته اهو جراثيم سان جراثيم سان معاملو ڪندو آهي، ۽ مدافعتي نظام ڪنهن به نقصانڪار انفيڪشن کي منهن ڏيڻ لاءِ بهتر ڪم ڪري سگهي ٿو.

4- مرچ

مرچ، خاص طور تي ڳاڙها، نارنگي کان وڌيڪ 108 ملي گرام وٽامن سي في پيالو سان گڏ. وٽامن سي لاءِ تجويز ڪيل روزاني مقدار صرف 75 مليگرام آهي.

5- گوبي

گوبي ۾ ويتامين اي، اي ۽ سي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. ڪلينڪل ميڊيسن ۾ شايع ٿيل 2018 جي ​​تحقيق مطابق، وٽامن اي، جيڪا ڪافي مقدار ۾ گوبي ۾ موجود آهي، سيلولر مدافعتي ردعمل کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

6- ٽماٽا

ٽماٽن ۾ 25 ملي گرام في پيالو وٽامن سي هوندو آهي. اهي وٽامن اي ۽ لائيڪوپين ۾ پڻ مالا مال آهن، ٻه اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪي سوزش کي گهٽ ڪن ٿا (۽ ڪينسر جي ڪيترن ئي قسمن کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا). دلچسپ ڳالهه اها آهي ته پکا ٽماٽن مان لائيڪوپين آسانيءَ سان جسم ۾ جذب ​​ٿي ويندو آهي.

ٻيا موضوع: 

بريڪ اپ کان واپس اچڻ کان پوء توهان پنهنجي عاشق سان ڪيئن ڊيل ڪيو؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج