هتي ڏهه راز آهن عمر کي ڊگهي عرصي تائين دير ڪرڻ لاءِ

هتي ڏهه راز آهن عمر کي ڊگهي عرصي تائين دير ڪرڻ لاءِ

چمڙي جي عمر هڪ قدرتي رجحان آهي جنهن کي اسين روڪي نٿا سگهون، پر اسان ان کي دير ڪري سگهون ٿا. هن علائقي ۾ مفيد چالون ڇا آهن؟

1- چمڙي کي سج کان بچائڻ:

سج جي زياده نمائش سان چمڙي کي تمام گهڻو نقصان پهچندو آهي، ڇاڪاڻ ته الٽرا وائلٽ شعاعون چمڙيءَ جي اندر اندر داخل ٿينديون آهن ۽ ڪوليجن ۽ ايلسٽن فائبرز کي نقصان پهچائينديون آهن، جنهن جي ڪري چمڙيءَ تي وقت کان اڳ عمر وڌڻ جون نشانيون ظاهر ٿينديون آهن. تنهن ڪري، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته سج تحفظ واري ڪريم لاڳو ڪريو جنهن جو تحفظ نمبر 30SPF کان گهٽ نه هجي جڏهن گهر کان ٻاهر نڪرندي هجي ۽ 50SPF حفاظتي نمبر جڏهن سوئمنگ پول يا ساحل تي وڃي.

2- منهن جي اشارن تي ڌيان ڏيو:

ڪجھ اظهار جيڪي اسان مسلسل استعمال ڪندا آهيون اهي اسان جي منهن تي جلد جون جھرڻون پيدا ڪندا آهن، جهڙوڪ ابرو ڀرڻ، گهڻي مسڪراهٽ يا پڙهڻ دوران اکيون تنگ ڪرڻ... انهن جملن جو استعمال گهٽ ڪرڻ سان جھرين جي ظاهر ٿيڻ ۾ دير ٿيندي آهي. گھر کان ٻاھر نڪرڻ وقت چشمو استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آھي، ڇاڪاڻ⁠تہ اھي جھرڻ جي ظاھر ۾ مدد ڪن ٿا.

3- اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور غذا اختيار ڪرڻ:

اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال کاڌو کائڻ سان فري ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۽ جھرڻ جي ظاهر ٿيڻ ۾ دير ٿئي ٿي. اوميگا 3 ۽ 6 سان مالا مال خوراڪ کان علاوه گوبي، ٽماٽر، چقندر، چيري، زردالو ۽ سائي چانهه کائڻ تي ڌيان ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي (اهي ڀاڄيون آهن جيڪي صحت مند شريانن ۽ چمڙي جي لچڪ کي برقرار رکن ٿيون). توھان ان کي پالڪ، ايوڪاڊو ۽ ٿلهي مڇين ۾ ڳولي سگھو ٿا جھڙوڪ سامون، ٽونا ۽ ميڪريل.

4- هفتي ۾ هڪ ڀيرو چمڙي کي صاف ڪريو:

چمڙي کي ان جي پورز جي توسيع ۽ وقت سان لچڪ جي نقصان جي سامهون اچي ٿو. هفتيوار Exfoliation اپنائڻ ان جي مٿاڇري تي جمع ٿيل مئل سيلز ۽ نجاست کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا ان کي صاف ڪرڻ ۽ ان جي روشنيءَ کي اجاگر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ جھرڻ جي ظاهر ٿيڻ ۾ پڻ دير ڪري ٿي. اهو هڪ نرم exfoliating پيداوار چونڊڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيڪا چمڙي تي سخت نه آهي.

5- سگريٽ نوشي ڇڏڻ:

سگريٽ نوشي چمڙي جي عمر جي قدرتي ميڪانيزم کي تيز ڪري ٿي، عام طور تي صحت ۽ خاص طور تي چمڙي تي نيڪونين جي نقصانڪار اثر جي ڪري. اهو چمڙي جي مٿئين پرت ۾ رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿو، جيڪو سيلز تائين پهچندڙ آڪسيجن ۽ غذائي مواد جي مقدار کي محدود ڪري ٿو، ۽ اهو چمڙي کي بي نقاب ڪري ٿو ۽ جسم جي طاقت جي نقصان کي ختم ڪري ٿو. سگريٽ نوشي جھرڻ جي ظاهر کي تيز ڪري ٿي ۽ ويتامين سي کي تباهه ڪري ٿي، جيڪا چمڙي کي ڪوليجن پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي، قدرتي پروٽين جيڪا چمڙي کي تمام لوچائي ڏئي ٿي.

6- چمڙي کي وڌيڪ موئسچرائز ڪريو:

چمڙي کي نرم ڪرڻ ۽ ان جي نرمي کي برقرار رکڻ ۾ تمام گهڻو ڪردار ادا ڪري ٿو، تنهن ڪري، صبح ۽ شام جو موئسچرائزنگ ڪريم استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ خشڪ ۽ بي جان چمڙي جي صورت ۾ هڪ ڀرپور فارمولا چونڊيو. ڊبل هائيڊريشن پڻ صبح ۽ رات جي چمڙي کي صاف ڪرڻ کان پوء استعمال ڪري سگهجي ٿي. اهو چمڙي تي موئسچرائزر جي پهرين پرت کي لاڳو ڪرڻ سان ڪيو ويندو آهي، پوءِ ٻي پرت لاڳو ڪرڻ کان پهريان اٽڪل 10 منٽ انتظار ڪريو. اهو قدم چمڙي کي پنهنجي جانداريت کي برقرار رکڻ لاءِ هائيڊريشن جي اضافي خوراک فراهم ڪندو.

7- ڪافي پاڻي پيئو:

روزانو اڍائي يا ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ سان جسم جي زهريلي مادن کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ اهو چمڙي کي ان جي جوش ۽ تازگي وڃائڻ کان به بچائيندو آهي ۽ ان تي جلد جھري پوڻ کان به بچائيندو آهي.

8- ڪافي ننڊ ڪريو:

ڪيترين ئي تحقيقن مان معلوم ٿيو آهي ته ننڊ جي کوٽ جلد جي عمر کي تيز ڪري ٿي، تنهن ڪري، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ نه ڪئي وڃي ۽ رات جو سمهڻ ۽ صبح جو جاڳڻ جي مخصوص وقتن تي ممڪن حد تائين عمل ڪيو وڃي. . سمهڻ جا ڪلاڪ چمڙي جي پاڻ کي مرمت ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ خارجي جارحيتن کان جن جو ان کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، اهو پڻ ان جي لچڪ کي بهتر بنائڻ ۽ نفيس لائينن جي ظاهر ٿيڻ ۾ دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

9- منهن جي مشق ڪريو:

اهي مشقون منهن جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ چمڙي جي لچڪ کي برقرار رکن ٿيون، انهن جو هڪ بچاءُ وارو ڪردار پڻ آهي جيڪو جھرڻ جي ظاهر ٿيڻ ۾ دير ڪري ٿو. سڀ کان آسان ۽ مؤثر مشقن مان هڪ آهي اکر A, E, I, O, U, Y جي ميلاپ کي هڪ قطار ۾ ڏهه ڀيرا ورجائڻ.

هن علائقي ۾ هڪ ٻي مفيد ورزش آهي گردش ورزش، جيڪا بيهڻ دوران ڪئي ويندي آهي جڏهن ته سڌو پوئتي رکي ۽ مفاصلي ۾ ڏسڻ دوران مٿي کي ساڄي طرف منتقل ڪيو وڃي ۽ بنيادي پوزيشن ڏانهن موٽڻ کان پهريان ڪجهه سيڪنڊن لاءِ روڪيو، پوءِ ان کي منتقل ڪيو وڃي. کاٻي پاسي ۽ ڪجهه سيڪنڊن لاءِ روڪ. اهو مشق 30 ڀيرا ورجائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

10- مناسب نائيٽ ڪريم چونڊڻ:

جيڪڏهن چمڙي پاڻ کي رات جي وقت ۾ مرمت ڪري ٿي، ان جو مطلب اهو آهي ته صحيح نائيٽ ڪريم چونڊڻ هن ڪم کي مڪمل طور تي مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. چمڙي جي سنڀال جا ماهر ريٽينول سان مالا مال شام جي ڪريم چونڊڻ جي صلاح ڏين ٿا، جيڪا ڪوليجن جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ سان گڏ چمڙي جي مضبوطي ۽ جاندار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي