صبح جو هڪ غذا چونڊيو جيڪو توهان کي وزن وڌائڻ نه ڏيندو

صبح جو هڪ غذا چونڊيو جيڪو توهان کي وزن وڌائڻ نه ڏيندو

هڪ ڊاڪٽر ۽ ايپيڊميولوجسٽ پروفيسر ٽم اسپيڪٽر انڪشاف ڪيو آهي ته هن 10 سالن تائين جيڪو ناشتو ڪيو، ان جي نتيجي ۾ هن جو وزن 10 ڪلوگرام ٿي ويو، جيڪو برطانوي ڊيلي رڪارڊ پاران شايع ڪيو ويو آهي.

بي بي سي تي پنهنجي پوڊ ڪاسٽ تي مشهور غذا جي ماهر مائيڪل موسلي سان ڳالهائيندي، پروفيسر اسپيڪٽر تصديق ڪئي ته هن پنهنجي صبح جي معمول کي تبديل ڪري ڇڏيو هو جڏهن صبح جو رت ۾ شگر جي سطح ۾ اضافو ڏسڻ کان پوء فوري طور تي کائڻ کان پوء "صحتمند غذا" هو.

چونڊيو جيڪو توهان جي جسم لاء ڪم ڪري ٿو

هن اها به وضاحت ڪئي ته ٽوسٽ، جام، هڪ پيالو چانهه ۽ نارنجي جوس جو هڪ گلاس کائڻ سان هن جو وزن وڌي ٿو، هن چيو ته ناشتي ۾ غذائي جزن جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي ته جيئن هر ماڻهوءَ تائين پهچي سگهي ته هن جي جسم لاءِ ڪهڙيون شيون مناسب آهن.

۽ پروفيسر اسپيڪٽر ٻڌايو ته ناشتو گهڻو ڪري چانهه جو پيالو هوندو هو جنهن ۾ گهٽ چرٻي وارو کير هوندو هو. ۽ نارنگي جوس جو هڪ گلاس، ٽوسٽ ۽ جام، جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته هو برائون ٽوسٽ لاءِ چونڊيل هو، ڇاڪاڻ ته ان وقت هن کي خبر نه هئي ته اهي اڪثر ڪري ڀوري رنگ ۾ رنگيا ويندا هئا.

ڪلوگرام هر سال

هن وڌيڪ چيو ته هو اهو کائي رهيو هو جيڪو هن کي ان وقت ٻڌايو ويو هو ”صحتمند غذا“ آهي، وضاحت ڪندي چيو ته اها غذا گذريل ڏهن سالن ۾ هن جي وزن ۾ اٽڪل هڪ ڪلوگرام جي واڌ جو سبب بڻي آهي، جڏهن ته هن جو وزن اٽڪل 10 ڪلوگرام وڌي ويو آهي. ان دوران ڪلوگرام، ۽ صرف ان وقت جڏهن هن رت ۾ گلوڪوز مانيٽر استعمال ڪيو، جڏهن هو ناشتو ڪري رهيو هو، هن دريافت ڪيو ته اهو ذیابيطس جي مريضن لاء معمول جي حد تائين پهچي چڪو آهي، ان ڳالهه تي زور ڏنو ته "اها پريشان ڪندڙ نشاني هئي ته اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ شگر حقيقت ۾ نه هئا. مناسب."

مختلف کاڌي جي ڪوشش ڪريو

پروفيسر اسپيڪٽر وضاحت ڪئي ته هن جي زال جي رت جي شگر جي سطح هڪ ئي ناشتي تي مختلف رد عمل ڏيکاريندي هئي ۽ ان نقطي نظر کان، هر شخص کي مختلف کاڌي تي تجربو ڪرڻ گهرجي ته جيئن هن جي جسم کي مناسب هجي.

هن چيو ته هو هاڻي ميون، ٻج ۽ ٻير سان ڀريل دہی کائيندو آهي ۽ چانهه کي ڪافي ۾ تبديل ڪري ٿو، جيڪا هن کي لنچ جي وقت تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

هن وڌيڪ چيو ته اهو ئي سبب آهي ته هو مختلف کاڌن جون شيون آزمائڻ جي صلاح ڏين، ڇاڪاڻ ته هن جي معاملي ۾ اهو سٺو هو ته هو هڪ اعليٰ ٿلهي واري ناشتي ۾ تبديل ٿي وڃي، جنهن ۾ مڪمل ٿلهي دہی شامل هجي جنهن ۾ ڪي نٽ ۽ ٻج ۽ ڪنهن به قسم جي ٻير شامل هجي. منجمد يا تازو موسم تي منحصر ڪري ٿو.

هن چانهه کان ڪافي تائين سوئچ پڻ ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته هو هاڻي ڄاڻي ٿو ته اهو "گٽ مائڪروبس لاء سٺو آهي."

پروفيسر اسپيڪٽر نتيجو ڪڍيو: ”اهو هڪ بنيادي فرق بڻجي چڪو آهي. مون فوري طور ڏٺو ته تبديلي منهنجي شوگر کي گهٽائي ڇڏيو. مون کي شوگر جي اسپيڪ نه هئي. مون کي ڪم ڪرڻ دوران 11 وڳي به بک لڳ ڀڳ محسوس نه ٿيندي هئي. مون محسوس نه ڪيو ته مون کي صبح جي وچ واري ناشتي جي ضرورت آهي جيئن مون کي استعمال ڪيو ويو آهي ۽ مان مجموعي طور تي بهتر محسوس ڪري رهيو آهيان.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي