چار کاڌو جيڪي پيٽ جي سور ۽ معدي کان نجات حاصل ڪن ٿا

بلڊنگ هر ڇوڪريءَ لاءِ پريشان ڪندڙ شيءِ آهي. ڇاڪاڻ ته پيٽ جو ڦهلاءُ هن جي ظاهر کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ هن کي ڪجهه تنگ ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، اسان توهان کي چار کاڌو پيش ڪندا آهيون جيڪي توهان جي پيٽ کي ڦوڪيڻ کان بچائيندا آهن:

بادام جو کير:

جيڪڏهن توهان انهن مان آهيو جيڪي کير پيئڻ چاهين ٿا ۽ ان کان سواءِ نٿا هلي سگهن، اڄ اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا ته بادام جي کير کي باقاعده کير جي متبادل طور آزمايو، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو ليڪٽوز کي هضم ڪرڻ جي مسئلي جو شڪار آهن، جيڪو اهم جزن مان هڪ آهي. کير جو، تنهنڪري هن قسم جي کير جي ڪوشش ڪريو.

ناسي چانور:

اڇي چانورن کي برائون چانورن سان مٽايو، ۽ آلو چپس کان پري رهو جيئن اهي ٽيبل آهن. برائون چانور مزيدار هجڻ کان علاوه سڄو اناج ۽ فائبر جو هڪ صحتمند ذريعو آهي.

سونف جا ٻج:

سونف جو ٻوٽو معدي جي درد کي دور ڪرڻ ۽ ڦڦڙن کي ختم ڪرڻ ۾ پنهنجي ڪارائتي لاءِ مشهور آهي. توهان سونف جو رس پيئي سگهو ٿا، يا ان کي سلاد سان گڏ کائي سگهو ٿا، توهان ان کي سڄي اناج سان پڻ کائي سگهو ٿا، يا ان کي گريل ڀاڄين تي اڇلائي سگهو ٿا.

نامياتي سليري:

حاصل ڪريو پنھنجي روزاني فائبر جي تجويز ڪيل ضرورتن (25 کان 30 گرام) نامياتي اجوائن جي رس سان، يا ناشتي جي طور تي سليري ۾ ٿورو نٽ مکھن شامل ڪريو.