هڪ لوڻ پيٽ حاصل ڪرڻ لاء روزانه قدم ڇا آهن

ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته پيٽ ۾ جمع ٿيل ٿلهي جو دارومدار صرف کاڌي جي مقدار کي گهٽائڻ يا سخت مشقن جهڙوڪ پش اپ تي هوندو آهي، ۽ اهو سچ آهي ته جسم ۾ چرٻيءَ کي ساڙڻ جو دارومدار عام طور تي انهن مشقن تي هوندو آهي جيڪي عضلات جي هڪ گروهه کي متاثر ڪن ٿيون جيڪي مضبوط ڪن ٿيون. سڄو جسم ۽ اهو جلي ٿو ڪلوريون ۽ وڌيڪ چربی

فليٽ پيٽ لاءِ چار بنيادي قدم:

پيئڻ جو پاڻي :

جڏهن توهان پاڻي پيئندا آهيو ته توهان پنهنجي جسم ۾ رطوبت جي توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندا آهيو، جسم ۾ پاڻي جي برقراري کي گهٽائيندا آهيو، جيڪو ڦڦڙن جي مکيه سببن مان هڪ آهي، ۽ توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي، جيڪو توهان کي گهٽ کاڌو کائڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. ان کان علاوه، پاڻي پڻ توانائي لاء ٿلهي کي ٽوڙي ٿو ۽ توهان جي جسم جي ميٽابولڪ سطح کي برقرار رکڻ لاء غذائيت کي توهان جي عضلات ڏانهن منتقل ڪري ٿو.

صحتمند کاڌو :

جڏهن توهان کي خبر آهي ته فرينچ فرائيز جي هڪ ننڍڙي خدمت کي هلڻ ۾ 30 منٽ لڳن ٿا، توهان کي آلو چپس ۽ مائڪرو ويڪرو ڊنر ڪڍي ڇڏيندا.
ٻيو ٽپ: پروسيس ٿيل، ذائقي ۽ مٺي کاڌي ۾ ڪيميائي کي محدود ڪريو جيڪي توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري سگهن ٿيون
نشاستي، لوڻ ۽ شگر کان علاوه جيڪي چمڙيءَ جي پرتن جي هيٺان ٿلها جمع ڪن ٿا، تن کي فاسٽ فوڊز سان تبديل ڪيو وڃي ٿو، جيڪي صحتمند غذائيت سان ڀريل نامياتي خوراڪ آهن.

سمهڻ:

مناسب ننڊ توهان جي وزن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته ميٽابولزم سڀ کان پهريان ڪيلورين کي ساڙڻ جي عمل ۾ مددگار هوندو آهي، ۽ جڏهن توهان ڪافي ننڊ ڪندا آهيو ته هارمون HGH، جيڪو چربی ساڙڻ جو ڪم ڪري ٿو، جسم ۾ ڪافي مقدار ۾ لڪايو نه ٿو وڃي، تنهنڪري سمهڻ. XNUMX ڪلاڪ توهان جي جسم لاء صحت مند آهي

دل جي مشق:

ڪارڊيو مشقون سڀ کان اهم مشقون آهن جيڪي وڏي پيماني تي ۽ وڏي پيماني تي مشق ڪيون وينديون آهن، ۽ وڏي ڪوشش جي ضرورت هوندي آهي جيڪا جسم کي هڪ اعلي چپلائي ۽ هڪ پرڪشش ظاهر ڏئي ٿي.
اهو توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ جسم ۾ آڪسيجن ۽ بلڊ شگر جي جلندڙ تي منحصر آهي، بلڪه ڊگهي عرصي تائين دل جي شرح کي به وڌائي ٿو.
اهڙيء طرح، اهو هڪ اهم ترين مشق آهي جيڪو وزن گھٽائڻ ۽ جسم جي مختلف حصن ۾ چرٻي کي ساڙڻ لاء مشق ڪيو ويندو آهي، نه رڳو پيٽ.