وزن گھٽائڻ ۾ ڪوليجن جو استعمال

وزن گھٽائڻ ۾ ڪوليجن جو استعمال

ڪوليجن سپليمينٽيشن (هڪ پروٽين جيڪو قدرتي طور تي جسم ۾ ملي ٿو) وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو سڪون کي وڌائڻ، گڏيل صحت جي حمايت ڪرڻ، ۽ جسم ۾ چربی ذخيرو ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي، ميڊيڪل نيوز ٽوڙي جي مطابق.

ڪوليجن انساني جسم ۾ سڀ کان اهم پروٽين مان هڪ آهي، ۽ اهو جسم جي سڀني بافتن ۽ عضون ۾ موجود آهي. اهو ڳنڍيندڙ بافتن، چمڙي، اکين ۽ هڏن کي ساخت ۽ مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڪيترن ئي جسماني عملن لاء ضروري آهي، جهڙوڪ شفا، سيل ۽ عضون جي واڌ، ۽ ميٽابولزم.

وزن گھٽائڻ لاءِ ڪوليجن سپليمنٽس ۾ دلچسپي وڌي وئي آهي، ۽ جڏهن ته سائنسي تحقيق اڃا تائين انهن جي وچ ۾ سڌو سنئون تعلق نه مليو آهي، وزن گھٽائڻ لاء ڪوليجن جا ڪجهه امڪاني فائدا آهن.

اطمينان کي وڌايو

پروٽين جي حاصلات اطمينان سان لاڳاپيل آهي ۽ اطمينان جي نقطي تائين ڀرپور احساس. مڪمل محسوس ڪرڻ سبب ماڻهو گهٽ کائي سگهن ٿا، جنهن ڪري وزن گهٽجي سگهي ٿو. پر ڪوليجن اطمينان کي وڌائڻ ۾ ٻين پروٽين جي ذريعن کان گهٽ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

۽ هڪ 2019 جي مطالعي ۾، محقق وڌيڪ وزن واري عورتن کي يا ته ڪوليجن سپليمنٽس يا ويه پروٽين ڏني. نتيجن مان پڌرو ٿيو ته شرڪت ڪندڙن جن ڪوليجن سپليمنٽس ورتو، انهن 8 هفتن کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ جو تجربو ڪيو، انهن جي ڀيٽ ۾ جن ويهه پروٽين ورتو. محققن جو چوڻ آهي ته ان جو سبب اهو آهي ته ڪوليجن ۾ BCAAs ۽ tryptophan شامل نه هوندا آهن، whey پروٽين ۾ موجود ٻه مادا آهن جيڪي تندرستيءَ سان جڙيل آهن ۽ جسم جي ساخت کي بهتر ڪن ٿا.

گڏيل درد کي آرام ڪرڻ

گڏيل درد توهان جي مشق ڪرڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري سگهي ٿو، جيڪو گهڻو ڪري وزن گھٽائڻ جي پروگرامن لاء اهم آهي. ۽ جيئن ته ڪوليجن جوڑوں ۾ صحتمند ڳنڍيندڙ ٽشو لاءِ ضروري آهي، ڪوليجن سپليمنٽس گڏيل صحت جي مدد ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. اهڙيء طرح، درد گھٽائي سگھي ٿو وڌائي جسماني سرگرمي ۽ نتيجي ۾، وزن گھٽائڻ.

هڪ منظم سائنسي جائزي ۾، 2021 ۾ شايع ٿيل جرنل Amino Acids ۾، ڪوليجن پيپٽائڊ سپليمينٽيشن گڏيل ورزش سان گڏيل ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ درد گھٽائي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ هر عمر جي رانديگرن لاءِ فائدا آهن.

جسم جي چربی گھٽائڻ

ليبارٽري جي چوٿين ۾ اڀياس ڏيکاريا آهن ته ڪجهه ڪوليجن پيپٽائڊس متاثر ڪري سگھن ٿيون ته جسم ڪيئن چربی کي ذخيرو ڪري ٿو. هڪ 2021 جي ليبارٽري جانورن جي مطالعي ۾ شايع ٿيل غذائيت سائنس ۽ ويٽامينولوجي اهو معلوم ٿيو ته چوٿين کي 3 هفتن جي عرصي دوران ڪوليجن پيپٽائڊس ڏيڻ جي نتيجي ۾ چوهڙن لاء ويسرل چربی جي نقصان جي نتيجي ۾ هڪ اعلي چربی غذا تي. پر چربی نقصان جسم جي وزن ۾ اهم تبديلين سان لاڳاپيل نه هو.

ڪروشيا جي ميڊيڪل جرنل ۾ شايع ٿيل 2023 جي جانورن جي مطالعي جا نتيجا پڌرا ڪيا ويا ته انٽارڪٽڪ جيلي فش ڪوليجن پيپٽائڊس سان ٿلهي چوڪن جو علاج ڪرڻ سان BMI، وزن ۽ رت جي شگر جي سطح ۾ گهٽتائي ٿي.

12 ۾ ڪيل هڪ مطالعي ۾، محقق 2019 هفتن تائين انسانن تي ڪيل ڪلينڪل ٽرائلز ۾ به ساڳي نتيجن تي پهتا. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته ڪوليجن سپليمنٽس وٺڻ سان جسم ۾ چربی جي فيصد ۽ ماس ۾ وڏي گهٽتائي آئي.

ڪجھ تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪوليجن پيپٽائڊس شايد جين جي اظهار کي تبديل ڪري سگھن ٿا ته ڪيئن جسم کي ذخيرو ۽ چربی گڏ ڪري ٿي.

ڪوليجن سپليمنٽس

ڪوليجن سپليمنٽس عام طور تي ڳئون يا مڇي جي ڳنڍيندڙ بافتن مان نڪتل آهن. اهو پائوڊر، مائع، ٽيبلٽ يا گم فارم ۾ موجود آهي. ڪوليجن جا 28 قابل اعتماد ذريعا آهن، پر تحقيق اهو طئي ڪرڻ ۾ ناڪام آهي ته ڪهڙي قسم جو وزن گھٽائڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ فائديمند ٿي سگهي ٿو.

ماهر ڪوليجن سپليمنٽس کي محفوظ سمجهن ٿا. هڪ 2019 منظم جائزو شايع ٿيل ڊرگس ان ڊرماتولوجي ۾ ڪوليجن سپليمنٽس لاءِ سٺي حفاظتي مارجن مليا، مهيا ڪيل پروڊڪٽس معتبر ذريعن کان حاصل ڪيون وڃن.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي