هنن اونهاري جو فائدو ورتو ته رومن کي ساڙيو ۽ لڪايو

هنن اونهاري جو فائدو ورتو ته رومن کي ساڙيو ۽ لڪايو

جاگران جو چوڻ آهي ته، وزن گھٽائڻ، خاص طور تي پيٽ جي ٿلهي کي گھٽائڻ، تمام مشڪل ڪم آهي، پر صحيح کاڌو کائڻ سان، چند ڏينهن اندر آسان نتيجا حاصل ڪري سگھجن ٿا.

غذا، ورزش، ۽ طرز زندگي جي چونڊ صرف ڪيترن ئي متغيرن مان ڪجھه آھن جيڪي وزن گھٽائڻ جي پيچيده عمل کي متاثر ڪن ٿا. پائيدار وزن جي انتظام جي ضرورت آهي هڪ غذائي غذا، ورزش، ۽ صحتمند طرز زندگي جي چونڊ. اونهاري جي موسم ۾ ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ مثالي کاڌو کائڻ تي ثابت قدم رهڻ سان سٺا نتيجا حاصل ڪري سگهجن ٿا، جيئن ته:

quinoa

جڏهن اهو اچي ٿو ته پيٽ جي ٿلهي کي وڌيڪ جلدي جلدي، Quinoa اتي موجود صحت مند خوراڪ مان هڪ آهي. Quinoa پروٽين، فائبر، لوهه، زنڪ، سيلينيم ۽ وٽامن اي جو هڪ بهترين ذريعو آهي، ۽ اهو سڄو اناج آهي.

ٻير

ٻير تمام گهڻو پاڻي، فائبر ۽ مٺو ذائقو مهيا ڪن ٿا، مسلسل توانائي ڏين ٿا. ان جي antioxidant مواد ۽ وسيع دستيابي جي ڪري، اهو هڪ مثالي موسم گرما جي خريداري جو اختيار آهي.

تربوز

اهي کاڌو جن ۾ پاڻي جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي اهي آنڊن کي ڀريندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ انسان کائڻ ۾ ڪيلورين کي گهٽائي ڇڏيندو آهي. تربوز خام ميوو يا ڀاڄين جي وچ ۾ هڪ مناسب انتخاب آهي جيڪي گهٽ ڪيلورين ۾ آهن ۽ غذائي ۽ پاڻي سان مالا مال آهن. اهو اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ لائيڪوپين ۽ وٽامن اي ۽ سي ۾ پڻ مالا مال آهي.

سائي چانهه

سائي چانهه ۾ موجود phytochemical compound catechins، جيڪو ٿلهي جلڻ کي تيز ڪري ٿو، وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ماهرن سبز چانهه کي اڪثر ۽ گرم پيئڻ جو مشورو ڏنو آهي، جنهن جا سڀ کان وڌيڪ فائدا آهن.

مرچ مرچ

Capsaicin، هڪ بي ذائقو مادو جيڪو مرچ مرچ ۾ ملي ٿو، بک کي گھٽائي ٿو ۽ ميٽابولزم کي وڌائي ٿو. ماهرن خبردار ڪيو آهي ته وزن گھٽائڻ تي ڪيپساسين جو ٿورو اثر پوي ٿو جيڪڏهن اهو اعتدال ۾ نه ورتو وڃي

ناشپاتي ۽ انب

ڇاڪاڻ ته ناشپاتيءَ ۽ انب ۾ تمام گهڻو پاڻي هوندو آهي، ان ڪري ميون کي ڇلڻ کانسواءِ کائڻ سان توهان کي وڌيڪ فائبر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. ماهرن صلاح ڏني آهي ته سڄو ميوو کائڻ ۽ تمام گهڻو جوس نه کائڻ جو وزن وڌي ٿو ۽ صحت لاءِ ڪارگر ثابت نه ٿئي.

انگور

انگور کي هضم ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي ۽ ان جو حل ٿيندڙ فائبر گهٽ ڪيلورين سان انسان کي اطمينان جو احساس ڏياريندو آهي. مکيه ماني کائڻ کان اڳ، توهان پنهنجي ڪيلوري جي مقدار کي گهٽائڻ لاءِ اڌ انگور کائي سگهو ٿا

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي