بي خوابي عمر جي بيماري آهي، ان جا سبب ۽ علاج

بي خوابي جا سبب:

• اهم زندگي جي دٻاءُ، نوڪري جو نقصان يا تبديلي، ڪنهن پياري جي موت، طلاق.
• بيماري.
• جذباتي يا جسماني تڪليف.
• ماحولياتي عنصر جهڙوڪ شور، روشني، يا گرمي پد جي انتها (گرم يا ٿڌو) جيڪي ننڊ ۾ مداخلت ڪن ٿا.
• ڪجھ دوائون، مثال طور جيڪي الرجي ۽ ڊپريشن جي علاج لاءِ استعمال ٿينديون آھن، ننڊ ۾ مداخلت ڪري سگھن ٿيون.

بي خوابي جو علاج:

• شديد بي خوابيءَ کي علاج جي ضرورت نه ٿي سگھي ٿي. ننڊ جي ننڊ جي سٺي عادتن تي عمل ڪرڻ سان ٿوري بي خوابي کي روڪيو يا علاج ڪري سگهجي ٿو.
• جيڪڏهن ننڊ ۽ ٿڪاوٽ جي ڪري توهان لاءِ ڏينهن جو ڪم ڪرڻ ڏکيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد محدود وقت لاءِ ننڊ جون گوليون تجويز ڪري.
• جلدي شروع ڪرڻ ۽ مختصر ڪم ڪرڻ واريون دوائون توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون انهن اثرن کان بچڻ ۾ جيئن ايندڙ ڏينهن ننڊ اچڻ. بي خوابيءَ جي لاءِ اوور دي ڪائونٽر ننڊ جون ٽيبلون استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته انهن جا ناپسنديده ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا ۽ وقت گذرڻ سان گڏ پنهنجو اثر وڃائي ويهندا آهن.
• دائمي بي خوابي جي علاج ۾ پهرين ڪنهن به بنيادي حالتن يا صحت جي مسئلن جو علاج شامل آهي جيڪي بي خوابي جو سبب بڻجن ٿا. جيڪڏهن بي خوابي برقرار رهي ته توهان جو ڊاڪٽر شايد رويي جي علاج جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. رويي جا طريقا توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي شايد اندرا وڌائي ۽ ننڊ کي فروغ ڏيڻ لاء نوان طريقا سکو.
• ٽيڪنالاجيون جيئن ته آرام جي مشق، ننڊ جي پابندي جو علاج، ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿي.