ناڪاري سوچون دماغ جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون!!!

ناڪاري سوچون دماغ جي بيمارين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون!!!

ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن صورتحال ۾ منفيات جي ننڍڙي تي ڌيان ڏنو آهي ۽ سڀني مثبت کي نظرانداز ڪيو آهي؟ اهو هڪ عام ڪيس آهي، هڪ استثنا نه آهي، ۽ ان لاء هڪ سائنسي وضاحت آهي. ان جي بنياد تي، منفيات جي رجحان کي سمجهي سگهجي ٿو ۽ مقابلو ڪري سگهجي ٿو. ان حوالي سان، نيو ٽريڊ يو پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ هڪ حڪمت عملي جي وضاحت ڪئي جنهن جو مقصد هن سوچ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ آهي.

سمجھو منفي تعصب

منفي تعصب هڪ نفسياتي اصول آهي جنهن مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته انسانن کي ياد رکڻ جو امڪان آهي ۽ مثبت تجربن جي ڀيٽ ۾ منفي تجربن کان متاثر ٿئي ٿو. اهو اسان جي زندگي جي مختلف حصن ۾ ڏسي سگهجي ٿو، ٻين سان لهه وچڙ کان وٺي اسان جي چوڌاري دنيا کي سمجهڻ تائين.

۽ اسان جي ابن ڏاڏن کي زنده رهڻ لاءِ منفي تعصب جي ضرورت هئي. پراگيتاني دور ۾، امڪاني خطرن سان منهن ڏيڻ، جهڙوڪ شڪارين يا ٻين قبيلن کان خطرو، زندگي ۽ موت جو معاملو هو. اهڙيء طرح، انساني دماغ انهن منفي تجربن کي ترجيح ڏيڻ لاء ترقي ڪئي، جيئن اهي اهم بقا اثرات هئا.

ڪيتريون ئي سائنسي اڀياس ناڪاري تعصب جي وجود جي حمايت ڪن ٿيون ۽ تحقيق ڏيکاري ٿي ته دماغ نقصانڪار حوصلي تي وڌيڪ مضبوط ردعمل ڏيکاري ٿو.

منفي تعصب انساني رشتن کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو، خاص طور تي تنقيد يا اختلاف جي حوالي سان، جيڪي سماجي لاڳاپن جي مثبت پهلوئن کي ڍڪي سگهن ٿا.

منفي تعصب پڻ فيصلو ڪرڻ ۽ خطري جي تشخيص تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، هڪ شخص کي وڌيڪ محتاط بڻائي ٿو جيڪو انهن کي ممڪن طور تي فائدي واري خطري وٺڻ واري فيصلي کي روڪڻ کان روڪي سگھي ٿو.

دائمي ناڪاري ذهني صحت جي مسئلن جهڙوڪ پريشاني ۽ ڊپريشن لاء اسٽيج مقرر ڪري سگهي ٿي. وڌيڪ هڪ شخص منفي سوچن تي ڌيان ڏئي ٿو، وڌيڪ رجحان منفي سوچن ۾ فيڊ ڪري ٿو، هڪ خراب چڪر ٺاهي ٿو جنهن کي ٽوڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

هڪ منفي سوچ جو چڪر منفي سوچن ۽ احساسن جو هڪ چڪر آهي جيڪو پاڻ کي دائمي ۽ ٽوڙڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. عمل اڪثر ڪري ھڪڙي منفي سوچ يا واقعي سان شروع ٿئي ٿو. مثال طور، هڪ شخص ڪم تي هڪ سادي غلطي ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي انساني غلطي جي طور تي تسليم ڪرڻ جي بدران، ان جي باري ۾ منفي سوچڻ شروع ڪيو ۽ ان جي قابليت يا قيمت تي سوال ڪيو.

اهي منفي سوچون منفي جذبات کي ڇڪيندا آهن، جهڙوڪ پريشاني يا اداس. موڙ ۾، اهي جذبات وڌيڪ منفي سوچن کي ڏسندا آهن، هڪ لامحدود موٽڻ وارو لوپ ٺاهي. وڌيڪ هڪ شخص انهن منفي سوچن سان رابطو ڪري ٿو، وڌيڪ اهي پاڻ کي مضبوط ڪن ٿا ۽ وڌيڪ حقيقي لڳي ٿو.

مثال طور، جيڪڏهن ڪو ماڻهو ڪم تي ڪنهن پيشڪش جي باري ۾ پريشان آهي، اهي شايد سوچي سگهن ٿا ته اهي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ ۾ ناڪام ٿيندا. اها سوچ پريشاني کي جنم ڏئي سگهي ٿي، منفي سوچن جي ڪري ٿي سگھي ٿو جيئن ته اهو شخص پنهنجي نوڪري ۾ سٺو ناهي يا اهو همراهه انهن کي ناپسند ڪندو. اهي خيال ۽ جذبات وڌي سگهن ٿا، هر هڪ کي کاڌ خوراڪ بند ڪري ٿو ۽ ٻئي کي وڌائي ٿو، منفيات جو هڪ چڪر ٺاهي ٿو جيڪو ٽوڙڻ ڏکيو آهي.

اهو نمونو ٺهڪندڙ ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ بچاء واري رويي جي ڪري سگھي ٿو، جتي ماڻهو انهن حالتن يا ڪمن کان بچڻ شروع ڪري سگهي ٿو جيڪي انهن کي انهن منفي سوچن ۽ جذبات سان ملن ٿا، جيڪي چڪر کي وڌيڪ مضبوط ڪري سگهن ٿا. اڪثر ڪيسن ۾، هن چڪر کي ٽوڙڻ جي ضرورت آهي شعوري ڪوششون ۽ حڪمت عمليون جهڙوڪ سي بي ٽي، ذهني، ۽ مثبت خود ڳالهائڻ.

منفيات جي تعصب کي ختم ڪرڻ لاء حڪمت عمليون

منفي تعصب کي سڃاڻڻ ان کي ختم ڪرڻ لاءِ پهريون قدم آهي. هتي ان کي ختم ڪرڻ لاء ڪجهه عملي حڪمت عمليون آهن:

سنجيدگي واري رويي جو علاج: سنجيدگي واري رويي جو علاج هڪ علاج وارو طريقو آهي جيڪو ماڻهن کي چئلينج ۽ غير مددگار خيالن، رويي، ۽ جذباتي جوابن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سنجيدگي واري رويي جي علاج سان منفي واقعن جي اسان جي تصور کي تبديل ڪندي منفي تعصب کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

ذهن ۽ مراقبت: اهي طريقا اسان کي موجود رهڻ ۽ منفي سوچن ۾ گم ٿيڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيئن اهي اسان جي جذبات جي قبوليت جي حوصلا افزائي ڪن ٿا، ۽ هڪ متوازن نقطه نظر کي فروغ ڏين ٿا.

مثبت سماجي لاڳاپا ۽ ماحولياتي بهتري: پاڻ کي مثبت ماڻهن ۽ ماحول سان گڏ منفي تعصب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. مثبت تجربا ۽ جذبات، جڏهن حصيداري ڪئي وڃي، منفيات جي خلاف هڪ طاقتور بفر طور ڪم ڪري سگهي ٿي.

جسماني ورزش ۽ صحتمند طرز زندگي: باقاعدي ورزش ۽ متوازن غذا اسان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ اسان کي مثبت نقطه نظر برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي