صبح جو جاڳڻ جا بي مثال فائدا آهن

صبح جو جاڳڻ جا بي مثال فائدا آهن

آمريڪي ماهر اسٽيو برنس صبح سوير جاڳڻ جي فائدن ۽ صبح جو 4 وڳي جاڳڻ جي عادت کي ڪيئن وڌائڻ جو جائزو ورتو.

چاهي ڪنهن ماڻهوءَ کي دير سان جاڳڻ جي عادت هجي يا صبح جو سوير اٿڻ جي، ان معاملي کي اجاگر ڪرڻ ۾ فائدو ٿي سگهي ٿو ته جيئن صبح جو جاڳڻ جي طاقت جي باري ۾ وڌيڪ ڌيان ۽ آگاهي حاصل ڪري سگهجي ۽ ان جو اثرائتو طريقو بدلائڻ تي اثر پوي ٿو. زندگي، ۽ اسان هيٺ ڏنل اهم نقطن تي بحث ڪنداسين.

1. پيداوار ۽ حوصلا وڌايو

جڏهن توهان اڳ ۾ جاڳندا آهيو، توهان وٽ وڌيڪ وقت آهي توهان جي ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ بغير ڪنهن پريشاني جي توهان جي ڪم کي مڪمل ڪرڻ لاء.
اهو توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ لاء پيداوار ۽ حوصلا وڌائي سگھي ٿو.

2. مقصد حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ وقت

توھان اڳ ۾ جاڳڻ سان پنھنجي ڏينھن ۾ ڪيترائي اضافي ڪلاڪ شامل ڪري سگھو ٿا.

اهي اضافي ڪلاڪ پڻ استعمال ڪري سگھجن ٿيون ذاتي منصوبن تي ڪم ڪرڻ، مطالعي، يا مڪمل ڪم جيڪي بند ڪيا ويا آهن.

3. وقت جي انتظام جي صلاحيتن کي بهتر ڪريو

جلدي اٿڻ لاءِ نظم ۽ ضبط جي ضرورت آهي. اها عادت بهتر وقت جي انتظام جي صلاحيتن ۽ ضروري ڪمن کي ترجيح ڏيڻ جي صلاحيت جي ڪري سگھي ٿي.

4. ذهني صحت کي بهتر بنائڻ

تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪي ماڻهو جلدي اٿندا آهن انهن ۾ دٻاءُ ۽ پريشاني جي گهٽ سطح هوندي آهي.

جلدي جاڳڻ سان، توهان پنهنجي ڏينهن کي پرسڪون ۽ آرام سان شروع ڪري سگهو ٿا، جيڪو مثبت طور تي توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ڪري ٿو.

5. بهتر ننڊ جي معيار

اڳي ننڊ ۾ وڃڻ ۽ اڳ ۾ اٿڻ توهان جي ننڊ جي شيڊول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، نتيجي ۾ بهتر ننڊ جي معيار.

اهو پڻ سڄي ڏينهن ۾ وڌيڪ آرام ۽ تازگي محسوس ڪري سگهي ٿو

6. صحتمند کائڻ جون عادتون

جڏهن توهان اڳ ۾ جاڳندا آهيو، توهان وٽ وڌيڪ وقت آهي هڪ صحتمند ناشتو تيار ڪرڻ ۽ پنهنجي کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ لاء. اهو صحت مند کائڻ جي عادتن ۽ بهتر مجموعي صحت جي ڪري سگھي ٿو.

7. رانديون ڪرڻ

اڳ ۾ جاڳڻ پڻ توهان کي ورزش ڪرڻ لاءِ وڌيڪ وقت ڏئي ٿو، توهان جي مجموعي جسماني صحت ۽ تندرستي کي بهتر بڻائي ٿو.

8. تخليقيت کي وڌايو

تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ماڻهو صبح جو وڌيڪ تخليقي هوندا آهن. توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھي تخليقي پرائم ٽائيم تخليقي منصوبن تي ڪم ڪرڻ لاءِ يا نئين خيالن سان اچي.

9. ڪاميابيءَ جو وڏو احساس

جلدي اٿڻ ۽ شيون حاصل ڪرڻ توهان جي اعتماد کي وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿي.

10. ذاتي ترقي کي وڌايو

اهو توهان کي ذاتي ترقي جي سرگرمين جهڙوڪ پڙهڻ، جرنلنگ يا مراقبت لاء وڌيڪ وقت ڏئي سگهي ٿو، جيڪو وڌائي سگھي ٿو خود آگاهي، خود بهتري ۽ ذاتي ترقي.

صبح جو اٿڻ جي عادت ڪيئن ڪجي

توهان جي ننڊ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر هڪ ڏينهن لاء 4:00 AM تي اٿڻ سان آهستي آهستي شروع ڪريو ۽ پوء دير سان تعداد وڌايو.

۽ ڪوشش ڪريو هر روز ساڳئي وقت، هفتي جي آخر ۾ به.

انهي سان گڏ، هر روز جلدي اٿڻ لاء پاڻ کي زور ڏيو ۽ پنهنجي مقصدن تي ڪم ڪرڻ لاء اضافي وقت استعمال ڪريو.

اهو ضروري آهي ته هڪ مسلسل سمهڻ جي وقت جو معمول قائم ڪرڻ. روزاني سرگرمين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو پڙھڻ، مراقبي ڪرڻ، يا گرم غسل وٺڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ آرام ڪرڻ ۽ آساني سان سمهڻ ۾.

پريشاني جي سببن کي ختم ڪريو

ان کان علاوه، توهان جي بيڊ روم ۾ پريشانين کي ختم ڪريو، بشمول اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کي بند ڪرڻ، بليڪ آئوٽ پردا استعمال ڪرڻ، يا شور کي روڪڻ لاء earplugs پائڻ.

جلدي اٿڻ کي وڌيڪ پرڪشش بڻائڻ لاءِ، ائين ڪرڻ جو ڪو سبب ڳوليو. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ذاتي منصوبي تي ڪم ڪرڻ، راندين کي کيڏڻ، يا آرام سان صبح جو آرام ڪرڻ کان اڳ باقي دنيا جاڳڻ.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي