انڊا وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين خوراڪ مان هڪ آهي

غذائيت جي ماهرن ان ڳالهه جي تصديق ڪئي آهي ته انڊا وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين خوراڪ مان ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي ڀرپور محسوس ڪندو آهي ۽ گهڻي وقت تائين توهان کي ناشتو کائڻ کان روڪيندو آهي.

ان ۾ وڏي غذائي قيمت موجود آهي، ۽ توهان ان کي ڪيترن ئي طريقن سان ۽ مختلف کاڌن ۾ کائي سگهو ٿا، “eatthis” ويب سائيٽ جي مطابق، ۽ اهي 5 سبب آهن ڇو ته انڊا توهان جو وزن گھٽائڻ جو طريقو آهي.

پروٽين ۾ مالا مال

هڪ وڏي انڊيءَ ۾ 6.3 گرام اعليٰ قسم جي ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين هوندي آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ ماني ۾ ٻه کائو ٿا، ته توهان اڳ ۾ ئي پنهنجي 25.2 گرام سفارش ڪيل پروٽين جي روزاني مقدار جي 50 سيڪڙو تائين پهچي چڪا آهيو.

گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ

هڪ آنو 1 گرام کان گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي.

"ڪيترن ئي روايتي ناشتي جي کاڌي جي برعڪس جهڙوڪ اناج ۽ ٽوسٽ، انڊا پروٽين ۾ وڌيڪ آهن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کان پاڪ آهن، جيڪي انسولين جي سطح کي وڌائڻ کان سواء اطمينان کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون،" Dietitian Diana Gariglio Cleland چوي ٿو.

گھٽ ڪيلوري

هڪ وڏو آنو صرف 76 ڪلوريون تي مشتمل آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته ناشتي جي وقت، توهان صرف 232 ڪيلورين لاء ٻه ابليل انڊا ۽ سڄو اناج ٽوسٽ جو هڪ ٽڪرو کائي سگهو ٿا.

ڪجھ طاقتور وٽامن تي مشتمل آھي

انڊا وٽامن ڊي لاءِ سٺا آهن، هڪ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.

اهو لوهه ۾ پڻ اعلي آهي، جيڪو توهان جي توانائي کي سڄي ڏينهن ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ جيڪڏھن توھان ورزش ڪريو.

رت جي کنڊ کي توازن ۾ مدد ڪري ٿي

اهو بلڊ شگر ۽ انسولين جي سطح کي توازن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو بغير ڪوليسٽرول جي سطح کي منفي طور تي متاثر ڪرڻ، ايريڪا هوچيٽ چوي ٿو، پالوما هيلٿ سان هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر.

هن قسم جو ناشتو کائڻ سان به رت جي شگر جي ڪنٽرول کي سڄي ڏينهن ۾ بهتر بڻائي سگهجي ٿو، جيڪو خاص ڪري ذیابيطس وارن لاءِ ضروري آهي.

ٻيا موضوع: 

توهان ڪنهن سان ڪيئن ڊيل ڪندا آهيو جيڪو سمجهه سان توهان کي نظر انداز ڪري ٿو؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها